Følelsesmessig intelligens regnes som en viktig faktor for suksess og lykke, ikke bare på jobben, men også i våre relasjoner og andre områder av livet vårt.
I praksis integrerer EI personlige og sosiale kompetanser: selvinnsikt og selvledelse (hvordan vi forstår og regulerer oss selv) og sosial bevissthet og relasjonshåndtering (hvordan vi forstår og forholder oss til andre). Disse fire ferdighetene tillater ta mer klare avgjørelser, håndtere stress og bygge kvalitetsbånd.
Hva definerer emosjonelt intelligente mennesker? Her er noen eksempler: syv vaner av personer med en høy emosjonell kvotient.
1) De fokuserer på det positive.
Dette betyr ikke at de ignorerer de dårlige nyhetene, men det de tar den smarte avgjørelsen om ikke å bruke mye tid og energi på problemer.
I stedet fokuserer de på det positive i en situasjon og søker løsninger på problemet. Disse menneskene fokuserer på hva de er i stand til, på det som er under deres kontroll. De trener oppmerksomheten sin å investere det i det som er nyttig: deres innsats og deres fokus. I tillegg dyrker de en realistisk optimisme som forbedrer ytelse og velvære.
[Du kan være interessert i: 10 holdninger som indikerer at du har emosjonell intelligens]
2) De omgir seg med positive mennesker.
Mennesker med høy emosjonell intelligens kaster bort tid på å lytte til klager og de har en tendens til å unngå negative mennesker.
Tilbring tid med andre mennesker som er positiveEmosjonelt intelligente mennesker tilbringer tid med andre som er positive og ser den lyse siden av livet.
Du kan enkelt identifisere disse menneskene som de pleier å smile mye og tiltrekke seg andre positive mennesker.
3) De setter grenser for å være påståelige når det er nødvendig.
Gitt deres vennlige og åpne natur, kan de virke naive for noen mennesker. Imidlertid er mennesker med høy følelsesmessig kvotient i stand til å sette grenser og hevde seg når det er nødvendig.
De viser varme og omtanke, men står på sitt samtidig.
De gjør ikke fiender unødvendig. De måler svarene deres på situasjoner der det kan være konflikt. De tenker før de snakker og tar seg tid til å roe seg ned. Denne bevisste pausen er en form for strategisk prokrastinering som forhindrer impulsivitet, legger til rette for selvhevdelse og nøytraliserer giftige mennesker.
4) De tenker på fremtiden, ikke fortiden.
Mennesker med høyt følelsesmessig kvotient de er for opptatt med å tenke på alle mulighetene fremtiden gir for dem å kaste bort tid på ting som ikke fungerte tidligere.
De lærer av sine tidligere feil. De ser aldri fiasko som noe permanent.
I tillegg øver de på narrativ omformuleringde tolker tilbakeslag på nytt som læring, de beskytter gleden sin uten å sammenligne seg med andre og De lar ikke eksterne meninger begrense motivasjonen deres.
5) De ser etter måter å gjøre livet morsommere, lykkeligere og mer interessant.
Enten på jobb, hjemme eller med venner, mennesker med høy følelsesmessig kvotient De vet hva som gjør dem lykkelige, og de ser etter muligheter for å utvide gleden.
De er glade for å se andre mennesker lykkelige og tilfredse, og de gjør sitt beste for å lyse opp noens dag.
De forvandler monotone oppgaver til spill, legg til et lekent preg til rutinene sine og dele det gode humøret. Denne holdningen reduserer stress og styrker en varig motstandskraft.
6) De lærer kontinuerlig.
De er livslange elever, i stadig vekst, i utvikling, åpen for nye ideer og alltid villig til å lære av andre.
De er åpne for å ombestemme seg hvis noen har en bedre ide.
For å gjøre dette utvider de sin emosjonelt ordforråd (de skiller mellom nyanser som irritasjon, frustrasjon eller angst), de øver aktiv lytting og utøve selvrefleksjon med dagbøker, mindfulness eller spørsmål som: «Hvordan føler jeg meg og hvorfor?»
7) De dyrker et rikt og presist emosjonelt vokabular.
Å identifisere nøyaktig hva som føles tillater velg det riktige svaretDe som mestrer EI sier ikke «Jeg føler meg dårlig»; de skiller mellom om de er bekymret, trist eller skuffet, noe som reduserer misforståelser og impulsive avgjørelser.
8) De praktiserer empati, nysgjerrighet og sosial bevissthet.
De er genuint interesserte i mennesker, de stiller spørsmålHva synes du om dette?» og ivareta nonverbale språkDenne sosiale bevisstheten forbedrer kvaliteten på relasjoner, samarbeid og tidlig oppdagelse av behov.
9) De er motiverte innenfra og opprettholder motstandskraft.
De forfølger mål for iboende motivasjon og planlegge fremgangen sin. De ser motgang som læringsmulighet, uten destruktiv selvsnakk eller grubling. De øver konstruktiv selvkritikk å justere kursen.
10) De håndterer stress med pauser, meditasjon og musikk.
De innlemmer bevisste mikropauser å puste, strekke seg eller meditere i noen minutter. De bruker også spillelister å modulere humør, utforske følelser (tristhet, sinne, glede) uten å fornekte dem.
11) De tilpasser sitt digitale miljø og sine vaner for å beskytte sitt eget velvære.
De regulerer lys, lyder og aromaer å fremme produktivitet og ro, og opprettholde kontakt med naturen (biofili). I tillegg etablerer de klare grenser på sosiale nettverk for å unngå sammenligninger og mental støy.
12) De tar en pause før de reagerer og tolererer tvetydighet.
De håndterer konflikter med temperament og selvsikkerhet, de tillater seg selv å ikke få umiddelbare svar og blir ikke lett fornærmet. Denne toleransen for usikkerhet gir næring til deres fleksibilitet og tilpasningsevne.
13) De omformulerer fortellinger, tilgir uten å glemme og pleier sin egen glede.
Når noen mislykkes, De tilgir for å frigjøre den emosjonelle byrden og beskytte seg mot fremtidig skadelig atferd. De lar ikke andre diktere deres tilfredshet og unngår pessimistisk selvsnakk.
Denne artikkelen var tilpasset fra originalen, "7 vaner med emosjonelt intelligente mennesker»Fra Fastcompany.
Hvis du likte denne artikkelen, kan du vurdere å dele den med dine nærmeste. Tusen takk for din støtte.[mashshare]
Hvis du praktiserer disse vanene litt etter litt – fokuser på løsninger, utvid ditt emosjonelle vokabular, handle med empati, ta en pause før du reagerer, og ta vare på omgivelsene dine og grensene dine – du vil se hvordan velværet ditt, din mentale klarhet og kvaliteten på relasjonene dine forbedres.