Mindfulness i skolene reduserer depressive symptomer hos ungdommer

br>

Videregående studenter som fullførte et program av Mindfulness reduserte symptomer på depresjon, angst og stress opptil seks måneder etter programslutt. Ikke bare reduserte de dem, men det var mindre sannsynlig at de utviklet slike symptomer. Studien ble ledet av professor Filip Raes, fra fakultetet for psykologi og utdanningsvitenskap ved det katolske universitetet i Leuven (Belgia). Læreren er den første som undersøker Mindfulness i et stort utvalg av ungdommer i et miljø som skole.

Mindfulness er en form for meditasjon som er fokusert på å utøve oppmerksomhet. Depresjon er ofte forankret i en spiral av negative følelser og bekymringer. Når en person lærer å gjenkjenne disse følelsene og tankene raskere, kan han eller hun gripe inn før depresjon oppstår.

Mens Mindfulness har blitt testet og brukt mye hos pasienter med depresjon, dette er første gang denne metoden blir studert i en gruppe ungdommer i en skolebasert setting. Studien ble utført på fem ungdomsskoler i Flandern, Belgia. Rundt 400 studenter mellom 13 og 20 år deltok i studien. Studentene ble delt inn i en testgruppe og en kontrollgruppe. Testgruppen fikk dette Mindfulness-programmet, og kontrollgruppen fikk ingen opplæring. Før studien fylte begge gruppene ut et spørreskjema for å oppdage og måle symptomer på depresjon, stress eller angst. Begge gruppene fylte ut spørreskjemaet igjen rett etter trening, og deretter en tredje gang seks måneder senere.

Før start av programmet hadde både testgruppen (21%) og kontrollgruppen (24%) en tilsvarende prosentandel av studenter med depressive symptomer. Etter å ha brukt Mindfulness-programmet var tallet betydelig lavere i testgruppen: 15% mot 27% i kontrollgruppen. Denne forskjellen ble opprettholdt seks måneder etter trening: 16% av testgruppen mot 31% av kontrollgruppen.

Resultatene antyder det oppmerksomhet kan føre til en reduksjon i symptomer assosiert med depresjon og på den annen side at den beskytter den mot senere utvikling av symptomer relatert til depresjon.

Kilde