Musikk for studier: hvordan den fungerer i hjernen din og hva du bør lytte til for bedre konsentrasjon

Musikk har vært med oss ​​hele livet, og i dag kan vi lytte til den på en spiller, radio, iPod, MP3-spiller, datamaskin og til og med mobiltelefonen vår; den transporterer oss til en ulik mental tilstand i henhold til kjønn Hør her. Det finnes musikk for dansing, trening, middag med partneren, avslapning før leggetid, motivering på jobb og mye mer. Her ønsker vi imidlertid å fokusere på et spesielt interessant poeng: musikk å studere og forstå hvordan det fungerer på hjerne- og praktisk nivå.

Nedenfor finner du all informasjonen vi har samlet om dette emnet, slik at du kan forstå. hvordan det påvirker hjernen, Hvorfor det kan hjelpe deg med å prestere bedre, når det er best å unngå det, hvordan velge passende sangerhva sjangere fungerer best avhengig av oppgaven og noen praktisk råd for å lage din egen spilleliste og få mest mulig ut av den.

Bruk musikk til å studere effektivt

Som vi sa, lar musikk oss komme inn i en mental tilstand som passer til situasjonenNår det gjelder studier, liker mange ikke å være i fullstendig stillhet, og dessuten er det vanlig at det er støy der vi er. lyder som kan distrahere oss (samtaler, trafikk, TV-apparater, telefoner, dører osv.). I disse tilfellene kan det beste alternativet være å velge musikk som kontrollert bakgrunnslyd.

Dette alternativet tilbys først og fremst til de som ønsker å studere, da dette stille og fredelige stedet kan være produktivt. kjedsomhet eller døsighet For noen mennesker, akkurat som det å studere på et støyende sted ikke lar oss konsentrere oss ordentlig. Mens musikk, med en avslappet og rolig stilDet lar oss oppnå den nødvendige roen til å konsentrere oss om det vi ønsker å lære, og skaper en slags stabil akustisk boble som blokkerer tilfeldige lyder fra omgivelsene, men uten å være fullstendig prisgitt absolutt stillhet.

Videre kan strategisk bruk av musikk bli en slags rituale for inngang til studioHver gang du spiller av din spesifikke spilleliste, lærer hjernen å assosiere den med «konsentrasjonsøyeblikk», noe som gjør det lettere å starte og opprettholde økten med mindre viljestyrke.

Noen fagfolk indikerer imidlertid at bruk av musikk er kontraproduktivt. av disse grunnene:

• den konsentrasjonsnivåer Folks oppmerksomhetsspenn reduseres når de må følge med på musikk mens de studerer, spesielt hvis musikken er kompleks. Dette kan føre til... kognitivt stress og redusere evnen til vedvarende oppmerksomhet.
• Ifølge noen fagfolk kan det hjelpe å lytte til musikk mens man studerer. skademinne fordi noe av det som læres vil vare i en kort periode, spesielt når musikken har veldig fet håndskrift eller brå endringer som konkurrerer med informasjon.
• På den annen side hevder de at de som bruker musikk til læring kan bli påvirket av læringen sin. produktivitet fordi det tar lengre tid å lære, siden hjernen må fordele ressurser mellom musikken og oppgaven, spesielt hos personer som er svært følsomme for auditive stimuli.

Gitt disse motstridende meningene, er det viktig å forstå at nøkkelen ikke bare er «musikk ja eller musikk nei», men hvilken type musikk, med hvilket volum, til hvilket tidspunkt og til hvilken type oppgave Vi bruker det. Musikk kan være en Kraftig verktøy eller en stor distraksjon avhengig av hvordan den brukes og din egen måte å behandle informasjon på.

Hvordan påvirker musikk konsentrasjon og hjernen?

For å forstå hvorfor musikk å studere Det fungerer for noen mennesker og ikke for andre; det er verdt å kort undersøke hva som skjer på hjernenivå. Ulike studier har vist at musikk kan endre aktiviteten til forskjellige områder av hjernen, spesielt de som er knyttet til oppmerksomhet, hukommelse og humørVi lytter ikke bare til musikk: nervesystemet vårt... behandler, tolker og assosierer med følelser, minner og forventninger.

Det har blitt observert at visse lyder aktiveres gener knyttet til hukommelse og læringsevnefavoriserer prosesser som informasjonskonsolidering og hjernens plastisitet. Dette betyr at musikk under visse forhold kan forvandle hjernen til en et mer mottakelig og fleksibelt læringsmiljøforutsatt at det ikke overvelder oppmerksomheten eller konkurrerer med hovedoppgaven.

I lang tid var fokuset nesten utelukkende rettet mot klassisk musikknoe som førte til oppfatningen om at det var den eneste nyttige sjangeren. Nyere studier tyder imidlertid på at den virkelig avgjørende faktoren ikke så mye er stil, men tempoet eller rytmen i musikken (de slag per minutt eller BPM), den kompleksiteten til lyd og tilstedeværelsen eller fraværet av tekster. Et jevnt, moderat tempo bidrar til å opprettholde en konstant aktiveringmens veldig raske eller skiftende rytmer kan forstyrre oppmerksomheten i overdrevent stor grad.

Videre er vår favorittmusikk har en direkte innvirkning på følelsesmessig tilstandDet kan motivere oss, løfte humøret og redusere angst. Alt dette er nøkkelen til produktivt arbeid og for å overvinne den første blokkeringen når vi setter oss ned for å studere. Men hvis den favorittmusikken får oss til å synge, bevege oss eller huske intense øyeblikk, kan den slutte å være nøytral bakgrunnsmusikk og bli en altfor kraftig stimulus som konkurrerer med konsentrasjonsevnen din.

Derfor anbefaler mange eksperter en smart kombinasjon: å bruke svært motivasjonsfaktorer i begynnelsen av økten (for å starte med energi og overvinne latskap) og deretter gå videre til enklere lyderSom myk instrumentalmusikk o naturlydersom følger med uten å kreve for mye bevisst oppmerksomhet. Det er en måte å utnytte musikkens emosjonelle kraft uten å ofre intellektuell ytelse.

Hvorfor bør vi høre på musikk når vi studerer?

Til tross for kommentarer som påpeker risikoer, er det viktig å understreke at alle individer er helt forskjellige. Noen kan studere med musikk, mens andre ikke kan det; på samme måte lærer noen bedre med mer optimistiske sjangre enn andre, og omvendt. Derfor handler det om... bevisst testing og følg rådene eller anbefalingene som vi snart vil forklare for å finne den ideelle musikken for studiene våre.

Videre er her noen grunner til hvorfor du kanskje vil det. hør på musikk mens du studerer og legg merke til de virkelige fordelene:

• I kroppen vår er hjernen ansvarlig for overvåke situasjonen vi er iDette betyr at et helt stille sted kan gjøre deg konstant oppmerksom på hva som helst. uventet lydMusikk, derimot, hjelper deg å holde deg mer fokusert og tenke mindre på de små lydene, og fungerer som en lydgardin som maskerer omgivelsene.
• Musikk forbedrer seg konsentrasjon Ifølge andre fagfolk blir denne teorien avvist av de mest skeptiske ekspertene. Men disse tilhengerne forklarer at dens effektivitet ligger i ansettelsesmetode og vedkommendeDette betyr at det vi lytter til har betydning, og det vil avhenge av hver enkelt persons evne til å konsentrere seg eller studere med bakgrunnsstimuli.
• Enkelte melodier kan hjelpe en å komme inn i det som er kjent som strømningstilstandEt nivå av dyp fordypning i oppgaven der man mister tidsforståelsen og ytelsen øker. Denne tilstanden er spesielt nyttig for lange økter med lesing, skriving eller løsning av oppgaver.
• Riktig musikk fremmer avslapping, reduserer nivåene av stresset og akademisk angst Før en eksamen eller en viktig frist, bidrar milde, jevne rytmer til å stabilisere sinnet. puls og pust, noe som skaper et fysiologisk miljø som er mer gunstig for rolig læring.
• Å lytte til noe hyggelig får hjernen til å slippe løs dopamin, en nevrotransmitter assosiert med glede og motivasjonDette bidrar til å endre oppfatningen av å studere fra å være en ren forpliktelse til en mer håndterbar aktivitet, noe som reduserer tendensen til å... sommel og øker følelsen av belønning.
• Musikk bidrar til å skape en konstant miljøEnten du studerer hjemme, på biblioteket eller i et delt rom, hvis du alltid bruker lignende spillelister, gjenkjenner hjernen din det lydmiljøet som «studiemodus», noe som gjør det lettere å konsentrere seg selv på nye steder.
• I oppgaver av repeterende læringFor eksempel, når man memorerer vokabular, formler eller lister, kan myk musikk hjelpe med det. holde oppmerksomheten uten å utmatte den mentale energien din, noe som gjør prosessen mindre monoton.

Fordeler og ulemper med å studere med musikk

Jeg er sikker på at du har kolleger som bruker musikk å studere Fordi det hjelper dem å konsentrere seg, og andre blir distrahert av den minste lyd. Det er fordi vår hjernen og dens evne til å konsentrere seg De fungerer ikke likt for alle. For å avgjøre om det er riktig for deg, er det nyttig å gjennomgå begge deres potensielle fordeler som deres risikoer og dermed ta en personlig avgjørelse.

Fordeler med å bruke musikk til studier

Hvis du er en av dem som foretrekker det studere med musikk Fordi det hjelper deg å konsentrere deg, kan disse grunnene hjelpe deg å forstå hvorfor:

• Stimulerer områder av prefrontallappen Relatert til oppmerksomhet og konsentrasjonDette gjør det lettere å holde fokus på en oppgave lenger uten å føle seg like mentalt sliten.
• Det stimulerer også områder av tinninglappen, heve matematiske og språklige ferdigheterspesielt når den valgte rytmen favoriserer sekvensiell prosessering og ikke forstyrrer verbal forståelse.
• Forbedrer avslapningRedusere stress, nerver og spenningsnivåer før en eksamen eller konkurranseprøve, noe som er nøkkelen til å prestere best mulig og huske bedre det du har lært.
• Holder deg våken og klarUnngå følelsen av søvnighet forårsaket av monotonien i studiene, spesielt i lange og repetitive økter eller på tider av dagen når du er mindre aktiv.
• Det hjelper hjernen å utskille dopaminDette forbedrer humøret og skaper glede, noe som gjør oppgaven morsommere og gjør hjernen mer ... mottakelig for ny informasjon og mer villige til å fortsette å studere.
• Beskytter mot andre distraksjonerSelv om du ikke er klar over det, blir en del av hjernen vår ubevisst distrahert uten vår kontroll, noe som gjør at selv en hvisking eller tikkingen av en klokke bryter konsentrasjonen vår. Musikk fungerer som... lydgardin som skjuler de små lydene og stabiliserer miljøet.
• Kan hjelpe strukturering av studieøkterVed å bruke spillelister med en bestemt varighet kan du vite når du skal ta pauser, hvordan du organiserer arbeidsblokker og når det er et godt tidspunkt å bytte aktivitet.

Ulemper ved å studere med musikk

Selv om det er mange fordeler med å bruke musikk til læring, er det også faktorer som kan gjøre det til en stor distraksjon for hjernen vår.

• Hvis musikken er veldig munter eller livligVi ender sannsynligvis opp med å bli fordypet i rytmen og melodien, siden det blir en mer attraktiv stimulus For oss betyr det å studere å flytte oppmerksomheten vår mot sangen og ikke mot notene.
• Det samme gjelder dersom musikken inneholder brev Og hvis vi vet det. I så fall vi skal ende opp med å synge eller å skrive sangen ubevisst, fordi det er noe som allerede er i minnet vårt. Dette forstyrrer verbal prosessering av innholdet vi studerer, spesielt når vi leser eller skriver.
• Vi vil bli multitaskereDette, som ved første øyekast kan virke som en positiv ferdighet, tvinger hjernen vår til å gjøre to ting samtidig. Det er her vår arbeidsminneHørselssystemet, som er ansvarlig for å huske elementene vi jobber med i sanntid, er begrenset til et bestemt antall elementer om gangen. Å legge til svært kompleks musikk kan overbelaste det.
• Videre vår oppmerksomhetsfokusMed andre ord fokuserer hjernen oppmerksomheten på noen elementer og ikke andre, så for å konsentrere seg om noe, slutter den å legge merke til andre stimuli. Hvis fokuset flyttes til musikken og ikke til informasjonen vi trenger å lære, er det å foretrekke å velge stillhet eller svært nøytrale lyder.
• Hos mennesker med oppmerksomhetsvansker eller lidelser som ADHD, kan visse typer musikk forverre prestasjonene hvis de er for stimulerende; i slike tilfeller er det lurt å prøve... veldig enkle lyder eller studere i stillhet og bare bruke musikk mellom blokkene.
• Hvis du bruker plattformer med reklame eller varslerHver kunngjøring eller beskjed forstyrrer konsentrasjonen din og ødelegger tankerekken, noe som kan være mer skadelig enn å studere uten musikk.

Når er stillhet best?

Hvis vi er blant de menneskene som De distraherer med fluefluktenDet er best å ikke inkludere flere elementer i studieprosessen vår. I stedet for å lytte til musikk samtidig som vi studerer, kan vi lytte til den før vi setter oss nedå slappe av og møte prosessen rolig, og kun bruke musikk som følelsesmessig forberedelse og ikke som et kontinuerlig akkompagnement.

Videre må vi ta hensyn til at Musikkens effekt varierer avhengig av innholdets kompleksitet. som vi trenger å lære. Jo mer komplisert oppgaven vi står overfor er, desto mer må vi fokusere oppmerksomheten vår på den, og bevege oss bort fra ytre stimuli som musikk.

For oppgaver som krever maksimal presisjon og kompleks resonnement (avanserte beregninger, svært abstrakte problemer, kritisk skriving, analyse av vitenskapelige artikler osv.), presterer mange bedre i absolutt stillhet eller med svært svake omgivelseslyder, som for eksempel lett regn eller en konstant, uforanderlig mumling. Å prøve begge alternativene vil hjelpe deg med å finne ut hva som fungerer best for deg.

En nyttig strategi er kombinere perioder med stillhet med perioder med musikkDu kan gjøre de mer komplekse øvelsene uten lyd og la musikken være til repetisjonsfaser, understrekninger, oppsummeringer eller mer mekaniske oppgaver, der den kognitive belastningen er mindre.

Hvilke musikalske sjangere anbefales å studere?

Vi har allerede gjentatt at musikal sjanger Det er en viktig faktor når man studerer, akkurat som tempo og tilstedeværelse eller fravær av bokstaverNå skal vi vise deg noen av de mest brukte og effektive stilene, og hvordan de kan tilpasses ulike typer oppgaver. Husk at disse er generelle anbefalingerNøkkelen er å tilpasse dem til din smak og reaksjoner.

1. Klassisk musikkDet er det første anbefalte alternativet fordi stilen har en tendens til å generere harmoni med miljøet vårt og lar oss til og med forbedre vår MoodsVidere gagner det kreativitet og produktivitetMange klassiske stykker har et tempo mellom 50 og 80 slag per minutt, ideelt for logikk eller problemløsningsoppgaver. Komponister som Mozart, Bach, Vivaldi eller Debussy De dukker ofte opp i spillelister for studiemusikk fordi de kombinerer klare melodier med regelmessige rytmer.
2. Instrumental musikk og ambient musikk. Det første alternativet lar oss slappe av og lytte til en hvilken som helst sang vi kjenner i instrumentalversjon; mens det andre gir oss en tilstand av ro med naturlyder (regn, skog, sjø, vind), og skaper et ensartet lydmiljø som ikke krever kompleks prosessering. Det er ideelt for lange avlesninger eller for memorering.
3. Myk elektronisk musikkDet finnes også elektronisk musikk, men den typen musikk er chill, lo-fi eller ambientSiden vi selvsagt ikke skal velge en klubbsang. Denne typen musikk opprettholder en jevnt tempo og myke teksturer som bidrar til å opprettholde konsentrasjonen under lange studieøkter eller kreativt arbeid, uten store sjokk.
4. Lydspor fra videospill eller filmerLydsporene til noen videospill eller filmer er ofte komponert spesielt for dem. følge omsorgen fra spilleren eller seeren uten å bli for distrahert, noe som gjør dem til en utmerket ressurs for studier eller arbeid. Eventyr-, fantasy- eller science fiction-titler tilbyr ofte omsluttende instrumentale stykker som hjelper deg å fordype deg i oppgaven.

I tillegg til disse sjangrene synes mange elever det er nyttig å eksperimentere med:

• jevn jazz o instrumental bossa novasom tilbyr avslappede rytmer og behagelige harmonier uten overdrevne brå endringer, veldig interessant for humanistiske lesninger eller å skrive essays.
• Lo-fi hiphop for studierDen er svært populær blant universitetsstudenter, og kjennetegnes av langsomme rytmer, enkle melodier og en konstant bakgrunnslyd. Den finnes ofte på spillelister kalt «studiebeats» eller «chill study».
• Binaurale rytmer og toner designet for å favorisere tilstander av oppmerksomhet, avslapning eller kreativitetsom fungerer best med hodetelefoner. På mange plattformer finner du spillelister merket «fokus», «konsentrasjon» eller «binaural beats for study».

Nøkkelen er å velge musikk som Det krever ikke kontinuerlig din bevisste oppmerksomhet og at den forblir en vennlig og stabil tilstedeværelse i bakgrunnen. Hvis du bruker mer tid på å tenke på sangen enn på materialet, er ikke den spillelisten egnet for studier.

Tempo, BPM og oppgavetype: juster musikken til det du studerer

Når du snakker om Musikk for studier, hvordan det fungerer og hvorfor noen stiler hjelper mer enn andre, tempo (Musikkhastighet, målt i BPM) står i sentrum. Å lære matematiske formler er ikke det samme som å designe et kreativt prosjekt eller skrive et reflekterende essay.

For naturfag, matematikk og andre oppgaver som krever logisk eller problemløsende tenkningDu må fremfor alt aktivere venstre hjernehalvdelDet har blitt observert at denne typen prosessering stimuleres spesielt av sanger på omtrent 50 til 80 slag per minuttEn stor del av klassisk musikk og også visse myke popsanger i instrumentale versjoner.

Når du derimot har mer kreative oppgaver (idégenerering, fri skriving, kunstneriske prosjekter), er det lurt å aktivere høyre hjernehalvdelmer knyttet til fantasi, følelser og global tenkning. Her fungerer musikk som er noe mer ... bedre. emosjonell og dynamiskNoen studier plasserer det rundt 145 BPM Den ideelle rytmen for å stimulere denne typen kreativitet uten å bli mettet, forutsatt at musikken ikke har overdrevne endringer eller veldig påtrengende tekster.

I oppgaver av ren memorering (vokabular, definisjoner, lister), anbefaler mange forskere at instrumental musikk eller til og med kombinasjonen av jevne rytmer med kontrollerte repetisjonerSiden rytmen i seg selv kan bidra til å huske konsepter bedre, er det spesielt viktig å unngå bokstaver, ettersom de konkurrerer direkte med ordene vi ønsker å memorere.

Vi må også vurdere den såkalte binaural beatsDisse teknikkene innebærer å presentere to litt forskjellige frekvenser til hvert øre gjennom hodetelefoner. Hjernen tolker forskjellen som et indre «hjerteslag» som ser ut til å legge til rette for visse funksjoner. tilstander av oppmerksomhet eller avslapningNoen synes de er svært nyttige som bakgrunn for repeterende oppgaver eller for å gjennomgå notater uten så mye mental tretthet.

En praktisk detalj er at du ikke trenger å være besatt av de nøyaktige BPM-tallene. Det viktigste er å legge merke til om det valgte tempoet fører deg til en komfortabelt lese- og tenketempo Eller om det tvert imot gjør deg for hyperaktiv eller for sløv. Å lytte til kroppens reaksjon er like viktig som alle tekniske data.

Anbefalinger for å studere med musikk

Lag en liste over musikk å studere Det er ikke en komplisert prosess, men vi vil at du vurderer flere aspekter for å sikre at det virkelig blir en konsentrasjonsverktøy og ikke som en ny kilde til distraksjon. Hovedpoenget er kjønn, et poeng vi har lagt vekt på. Deretter er det verdt å være oppmerksom på følgende praktiske aspekter:

• Lag spillelisten Det anbefales på det sterkeste å lage spillelisten din på forhånd. Tenk deg om du ikke hadde gjort det: du ville stadig byttet sanger, noe som ville påvirke produktiviteten din negativt og distrahert deg fra lesingen. Derfor bør du lage spillelisten din før du begynner å studere. Du kan lage den hvor du vil, men det er lurt å gjøre det på forhånd. ganske bredt og legg den inn aleatorio slik at hver gang du lytter til det er forskjellig, og du unngår følelsen av overdreven repetisjon.
• Unngå å lytte til musikk i noe radiosenderfordi du vil ha flere distraksjoner som f.eks. kunngjørere, The nyheter og annonsersom avbryter fokuset ditt og ødelegger tråden i det du studerer.
• La spillelistens varighet Det er kanskje ikke lenge til du vet at når det er over, må du hvile noen minutterDet er også gyldig å legge til en påminnelse på mobilen for å gi deg beskjed, i tilfelle listen din er veldig lang, og dermed kombinere musikk med teknikker som pomodoro-metoden eller andre blokkstudieteknikker.
• Du kan unngå å lage listen ved å gå til nettsteder som YouTube eller plattformer som Spotify, der brukere oppretter egne lister for ulike situasjoner; som musikk for studier, arbeid, skriving, konsentrasjon eller avslapning. Likevel er det lurt å sjekke at disse spillelistene oppfyller dine behov: Ingen annonser, ingen plutselige endringer og ingen påtrengende tekst.
• El volumen Det er en ekstremt viktig faktor, ettersom den må kontrolleres. Tanken er å bruke musikk i en bakgrunnDerfor bør den være der, men ikke overdøve tankene våre når vi studerer. En god indikator er at du kan fortsette å lese eller skrive uten å føle at du «mentalt skriker» for å komme over sangen.
• Hvis du bruker hodetelefoner, sørg for at de er komfortabel Og ikke la det isolere deg så mye at du mister oversikten over omgivelsene dine. Støydemping kan være til stor hjelp i biblioteker eller fellesområder, men juster alltid isolasjonsnivået etter din komfort.
• Tilpass musikken til din tid på dagenFor eksempel, om morgenen eller når du er mer våken, kan du tillate deg selv litt mer positive rytmer; om natten kan det hende du trenger mykere musikk for å unngå å overstimulere deg selv.
• Til slutt, husk at stedet der du studerer og teknikker som brukes Dette er også grunnleggende punkter. For det første anbefales det at du finner et hyggelig, godt opplyst sted med en komfortabel holdning; mens for det andre er det viktig å velge en teknikk som går hånd i hånd med studieferdighetene dine, og kombinerer pauser, repetisjoner og aktiv praksis.

Tips for å velge musikk til lesing

• Prøv å velge klassisk musikk hovedsakelig. Hvis du synes det er kjedelig, ikke din stil, eller rett og slett gjør deg søvnig, velg de andre anbefalte alternativene. Men som en musikkelsker for læring og skriving kan jeg si at du faktisk kan velge hvilken som helst sjanger du liker, så lenge du kontrollerer tekst, volum og rytmeEn god idé er å se sanger du ikke kjenner (slik at du ikke blir distrahert av å tenke på teksten) og enda bedre hvis det er på et språk du ikke forstår; for eksempel, Franske indielåter eller på andre fjerne språk.
• Klassisk musikk anbefales mest, spesielt den fra Mozart; siden det finnes den velkjente «Mozart-effekten» som ifølge noen forfattere øker konsentrasjon, forbedre produktivitet og tillater slappe avUtover debatten om denne effekten, er sannheten at mange stykker av denne komponisten har en jevnt tempo og klare melodier, veldig nyttig som bakgrunn.
• Du kan bruke naturlydersom er ganske avslappende. Du kan for eksempel også prøve å lage en regnvær og spille myk musikk oppå. Mange kombinerer regnspor med piano, gitar eller synthesizere og får en veldig behagelig miks for konsentrasjon.
• Hvert emne kan ha sitt eget sjanger eller stilMed andre ord, for et historierelatert emne må du kanskje være ganske fokusert; så klassisk musikk eller soft piano er gode alternativer. Men hvis du studerer og praktiserer matematikk eller fysikk, kan du kanskje gjøre det med noe mer nøytralt, men rytmisk, som ambient elektronika eller lo-fi. Husk imidlertid at det avhenger av personen: hvis du liker historie og hater matematikk, kan du prøve å reversere disse kombinasjonene til du finner din ideelle formel.
• Vær forsiktig med sterke emosjonelle assosiasjonerHvis en sang minner deg om en person, en reise eller en periode i livet ditt, vil tankene dine mest sannsynlig gli tilbake til disse minnene. Spar disse sangene til andre anledninger og velg mer følelsesmessig nøytral musikk å studere.

De sier at den beste musikken for å oppnå god konsentrasjon er den som lar deg synkronisere studer rytmen med sangens rytme; som ifølge noen studier vanligvis tilsvarer sanger som har mellom 40 og 60 slag per minutt (BPM, i henhold til tolkningen). Dette aspektet er oppfylt med deler av klassisk musikk, spesielt barokkmusikksom anbefales på det sterkeste for denne oppgaven. Men som sagt, det avhenger av deg, din smak og dine ferdigheter.

Et nyttig triks hvis du vil finjustere ting er å bruke verktøy som lar deg vite BPM for en bestemt sang Dette lar deg velge de som passer best til den typen oppgave du har foran deg. Mange musikkapper viser denne informasjonen eller lar deg filtrere etter energinivå og omtrentlig tempo.

Slik lager du din egen spilleliste for studier

I tillegg til å bruke lister som allerede er utarbeidet av andre, kan du lage dine egne spilleliste optimalisert for studier Det gir deg mye mer kontroll over lydmiljøet rundt deg. På denne måten kan du justere sangvalget ditt etter Studie vaner og din akademiske målå gjøre musikk til et strategisk verktøy og ikke bare et hyggelig akkompagnement.

Noen trinn og kriterier De du kan søke på er:

• Definer målet med spillelistenVil du bruke den til å lese, memorere, gjøre matteøvelser, skrive oppgaver, idémyldre, repetere eller forberede deg til eksamen? Hvert mål vil dra nytte av en annen type musikk, både i tempo og intensitet.
• Velg varigheten liste over blant 45 og 60 minutter Det passer vanligvis godt inn i en studieblokk før en pause. Du kan også lage lister på 90 eller 120 minutter hvis du jobber i lengre blokker, men husk å legge inn pauser for å unngå tretthet.
• Organiser energienMange har godt av å starte med litt mer... motivatorer og deretter gradvis senke stimuleringsnivået mot melodier mer nøytral og repeterendeDette gjør det lettere å komme inn i en flyttilstand og opprettholde den jevnt.
• Filtrer etter bokstav og plutselige endringer: prioriter alltid sanger uten tekst eller med svært diskrete stemmer. Unngå spor med plutselige volumøkninger, lange stillheter eller svært markerte rytmeendringer, da disse kan distrahere deg fra det du holder på med.
• Juster volumet per oppgaveI perioder med dyp lesing eller kompleks problemløsning, reduser volumet til musikken bare er en myk mumling. Under repetisjonsøkter eller repeterende oppgaver kan du bruke et litt høyere volum uten at det påvirker konsentrasjonen din nevneverdig.
• Sjekk inn hos deg selv.Etter flere økter med den samme listen, spør deg selv hvordan du føler deg: Gir den deg for mye energi? Får du for mye ro i den? Gjør den deg søvnig? Kjeder den deg? Juster innholdet til du finner en balanse mellom rolig og våken som er komfortabelt for deg.
• Knytt en spilleliste til studienHvis du alltid bruker den samme spillelisten eller samme type musikk når du studerer, vil hjernen din over tid utvikle et mønster der du bruker den samme typen musikk. automatisk tilknytningHver gang musikken spiller, går han raskere inn i konsentrasjonsmodus, akkurat som med visse lukter eller steder.

Hvis du bestemmer deg for å bruke plattformer som Spotify, YouTube eller Apple Music, kan du stole på at de emnelister (for eksempel for matematikk, humaniora, språk eller kunst) og tilpasse dem, fjerne emner som ikke fungerer for deg eller legge til andre som bedre dekker dine behov. Det er også viktig å minimere avbrudd på grunn av reklame eller varslerfordi de forstyrrer arbeidsflyten.

Å forvandle noe så hverdagslig som en spilleliste til en strategisk ressurs Det innebærer å være bevisst på hva du lytter til mens du studerer, tilpasse musikktypen til oppgaven, kontrollere volumet og forstå dine egne lyttevaner. På denne måten kan du prestere bedre og føle deg mer komfortabel hver gang du setter deg ned med notene dine, og dra nytte av både musikkens motivasjonspotensial og dens evne til å skape et stabilt og hyggelig miljø.

Å bruke musikk til å studere er ikke en fast regel eller en forpliktelse, men en fleksibelt verktøy som du kan tilpasse til din personlighet, din karriere og typen oppgaver du står overfor; hvis du velger nøye hva du lytter til, når du gjør det og hvordan du integrerer det i studiene dine, kan du gjøre den enkle handlingen med å sette på en spilleliste til en alliert for å konsentrere deg bedre, redusere akademisk angst og komme litt nærmere dine utdanningsmål.