Mindfulness

I nyere tid har det vært en betydelig økning i avslappingsmetodikkene i hinduistisk kultur. Selv om meditasjon, yoga eller mindfulness for de fleste i den vestlige delen av verden er noe relativt nytt, er realiteten at Dette er teknikker som buddhister har gjort i mer enn 2500 år.

Dette fører vanligvis til forvirrende eller mikse termer, siden disse er for nye eller lite kjente problemer i dybden. Så det, mange mennesker har en tendens til å forveksle meditasjon med mindfulness, som, selv om de er synonymer, ikke er det samme spørsmålet. I det store og hele er meditasjon en teknikk som er en del av mindfulness, og dette i seg selv har en mye mer mystisk og dyp bakgrunn som det er verdt å undersøke.

Mindfulness kan defineres som handlingen med å rette oppmerksomheten mot nåtiden, ta vare på her og nå, fokusere på det som skjer i øyeblikket, akseptere det som det er, uten å dømme det og uten intensjon om å endre det. Det vil si å konsentrere seg om deg selv og det som skjer rundt deg, lære å unngå støy eller noen av de mange eksisterende distraksjonene.

I flere tiår har mindfulness blitt brukt som en terapeutisk metode for å behandle stress. Siden det er mulig gjennom meditasjon og konsentrasjon om oppmerksomhet forbedre eksponentielt den fysiske og mentale tilstanden til mennesker. Så det er en sterkt anbefalt teknikk for alle, til og med å jobbe med barn om deres selvkontroll.

Faktisk har oppmerksomhet blitt brukt i mange år hos pasienter med kroniske sykdommer, siden det har vist seg å være effektivt i behandlingen av kroniske smerter. Den brukes også i mange utdanningssentre, til arbeidskonsentrasjon og bedre angst hos studenter. Noe som uten tvil vil bli implementert i flere skoler, takket være de mange fordelene som er vist gjennom tusenvis av år.

Folk som praktiserer oppmerksomhet, det de opplever er en sterk personlig forbindelse, med sine egne følelser, med kroppen og med sinnet. Noe som fører til å forbedre ens forhold til seg selv, selvaksept og til slutt et kraftig verktøy for å håndtere egne følelser på en sunnere måte.

Hvis du vil fordype deg i den gamle kunsten å være oppmerksom, er det viktig at du først oppdager alt som denne buddhistiske teknikken innebærer. For som du allerede har sett, handler det ikke om å meditere uten mer, men det er det et kompendium av alle relaterte teknikker, som yoga, pust mindfulness eller meditasjon i seg selv.

På disse sidene du kommer til å oppdage, i delen om oppmerksomhet, vil du kunne finne all slags informasjon relatert til denne teknikken så gunstig for alle og på alle måter. Du vil oppdage forskjellige teknikker for å komme i gang med oppmerksomhet og tips for å bli bedre kjent med deg selv for å implementere oppmerksomhet i ditt daglige liv. I tillegg til kuriositeter og øvelser for å øve på de forskjellige teknikkene som danner mindfulness.

Å kjenne seg selv på en essensiell, realistisk måte, akseptere hver av cellene som utgjør ens eget vesen, er det første trinnet for å gjenkjenne unntaket til hvert enkelt vesen. For før du kan jobbe med deg, i de aspektene du vil forbedre, er det nødvendig å akseptere det du allerede er, elske deg selv og respektere deg selv uten å straffe deg selv for det du ikke er eller for det du ikke kan gjøre.

Mindfulness vil hjelpe deg med å få kontakt med ditt mest primitive selv, på et nivå som bare du kan oppdage. Du vil snart bli overrasket over å se hvordan din egen fysiske og mentale helse er favorisert, siden det er mange fordeler med denne teknikken som buddhister har praktisert i så mange år.