I dag bestemte jeg meg for å lage min første podkast. Jeg skal prøve å lage en daglig podkast på omtrent fem minutter, slik at dere kan lytte og reflektere over livene deres. Dagens podkast har tittelen Kraften til avgjørelser.
I tillegg til lydopptaket finner du en praktisk og grundig veiledning som hjelper deg med å ta bedre beslutninger. Her utforsker vi hvordan frihet til å velgeden ansvar og et kompass av Valores De omsettes til konkrete handlinger som forbedrer din velvære og velværet til de rundt deg.
Betydningen av å velge: fornuft, hjerte og konsekvenser
Å bestemme seg er ikke bare å avklare en tvil; det er en handling som forener årsaken y hjerteVi velger ved å tenke på hva vi ønsker, hva som er viktig og hvordan det påvirker andre. En god beslutning tar hensyn til dine effekt på livet ditt og i ditt miljø, og ta modent på deg konsekvenser som det innebærer
Fremtredende stemmer innen menneskelig og åndelig vekst har fordypet seg i dette emnet. Forfattere som den eudistiske presten og formidleren Alberto Linero har vist hvordan en veltatt beslutning balanserer hva du føler med hva du tenker, og hvordan du får kontakt med transcendente verdier som veileder ditt livsprosjekt. Hans arbeid som teolog og popularisator, så vel som bøkene hans om frihet, kjærlighet og forhold, understreker ideen om at vi er resultatet av våre valg og at hvert steg definerer vår fremtid.
Fra dette perspektivet innebærer det å ta meningsfulle avgjørelser å spørre seg selv: Bringer det jeg skal gjøre meg nærmere den personen jeg ønsker å være? Gjenspeiler det min principios?, bygger den velferd For meg og for andre? Å velge denne måten lar deg gå videre uten å angre på at du har ignorert det viktigste.
Frihet og intensjon: fra reaksjon til bevisst valg
Livet bygges minutt for minutt med deg mikrobeslutningerIkke velg ved treghet eller eliminering: bestem deg i en bevisstEn enkel ressurs er den «personlige godkjenningsprosessen» som ble popularisert av Nancy Chrisman: når du må velge, gi deg selv tid (til og med en dag) og sammenlign tre filtre.
- Stemmer det overens med din dype overbevisninger?
- Styrker din familie og dine nærmeste bånd?
- Bringer det deg fredfull glede?
Hvis alle tre punktene er oppfylt, har du et personlig grønt lys. Dette rammeverket hindrer deg i å bestemme deg ut fra reaktivitet eller frykt og hjelper deg med å dyrke et sammenhengende, stabilt og personlig kriterium.
Grenser som beskytter oss og kraften til NEI
Grenser er en form for selvpleieÅ si nei i tide protesjé din helse, din energi og din verdighet. Når du sier ja til noe du egentlig avviser, gir du andre tillatelse til å invadere rommet ditt og du sier nei til deg selv. Å sette klare grenser definerer hva du er villig til å tilby og hva du ikke er.
Nøkkelen er å kommunisere med selvsikkerhetForklar grunnen din uten å rettferdiggjøre deg selv for mye, foreslå alternativer når det er mulig, og følg opp. Veletablerte grenser tiltrekker seg oppmerksomhet. sunne relasjoner og filtrere ut urettferdige krav. Til syvende og sist definerer dine personlige grenser hvem du er og hvordan du ønsker å leve.
Folk som legger til emosjonelle «ryggsekker»
Tenk på nettverket ditt: det finnes folk som ernære og andre som tynger deg ned som en ryggsekkEt godt termometer er hvordan du føler deg etter å ha snakket: hvis du sitter igjen med klarhet, fred eller momentum, er det forholdet sannsynligvis SumaHvis du kommer ut tappet, defensiv eller på vakt, er noe galt subtraksjon.
For å tydeliggjøre bruker han den «emosjonelle bankkontoen», en analogi fra Stephen Covey. Enhver interaksjon er en innskudd (lytting, detaljer, vennlighet, oppriktige unnskyldninger) eller en retrett (manglende respekt, offerrolle, urettferdig skyldfølelse, mangel på empati). Legg sammen balansen din: du vil se hvor det er passende investere mer og der du trenger det grense eller avstand.
Husk at energien din er avgrensetÅ velge hvem du deler tiden og oppmerksomheten din med er en strategisk avgjørelse som påvirker din mentale helse, din kreativitet og din daglige fred.
Din energi er begrenset: viktige områder for å ta bedre beslutninger
Det du velger daglig kan nedgangen o lade Energien din. Se på fire vanlige områder der en liten avgjørelse kan forandre dagen din.
Jobb. Det representerer en stor del av livet ditt. Spør deg selv: hvilke aktiviteter genererer tilfredshetHvilke øyeblikk forlater deg UtslittHva kan du justere for å øke meningsfullt arbeid og redusere det som tapper deg?
Fun. Fritid Gjenopprett velværet ditt: gå, dans, lek, skap, snakk. Hva får deg virkelig til å føle deg bra? Hvordan føler du deg når du kommer hjem? Velg aktiviteter som muntrer deg opp uten å forstyrre rytmene og verdiene dine.
Fysisk miljø. Rommet ditt påvirker deg følelsesmessig tilstandTilnærminger som Feng Shui, Marie Kondos mindful decluttering eller «Thinking Environments»-rammeverk minner oss om at et rom bør fortelle deg at «du betyr noe». Observer: Hvordan føler du deg hjemme, på rommet eller på kontoret? Gjør en liten endring og legg merke til effekten.
Power. Å spise bedre forbedrer deg energi og mental klarhet. Ideer som Harvards «Healthy Eating Plat» kan veilede deg: sjekk ut denne praktiske veiledningen på denne ressursen og se hvilke matvarer som gir deg energi eller luller deg i søvn.
Kraftige spørsmål for å handle
Ta med disse spørsmålene til nåtiden din for å avgjøre med dem claridadHvilke avgjørelser tar du automatisk i dag? Hva ønsker du å endre, og hva vil du gjøre denne uken for å sette det i gang? Hvis du bare valgte to endringer, hva ville de være? Hva grense Hva må du legge ned for å ta vare på din egen energi og dine nærmestes energi? Hvem bør du fortelle det til? Nei. denne uken? Identifiser fem personer som tilfører deg mest og bestemmer hvem som ikke skal være i din nærmeste sirkel.
Å ta en god avgjørelse er ikke en isolert hendelse, men en vaneNår du velger fritt, med sunne grenser og en balansert blanding av fornuft og hjerte, bygger du en vei som er i samsvar med dine verdier, styrker dine relasjoner og hever ditt daglige velvære.