Yoga som et verktøy for å bekjempe angst og forbedre ditt velvære

  • Iyengar Yoga er ideell for å lindre stress og angst ved å kombinere postural presisjon med bruk av tilbehør.
  • Det anbefalte kurset består av moduler designet for å jobbe med kropp og sinn, fra bena til dyp meditasjon.
  • Poser som Balasana, Savasana og Uttanasana er nøkkelen til avslapning og mental fokus.
  • Studier fra universiteter som Harvard støtter fordelene med yoga i stressmestring.

Hvordan gjøre yoga og eliminere angst

I denne bloggen har jeg allerede snakket noen ganger om de mange fordelene som utøvelsen av yoga gir. Spesielt og fra min erfaring, Det er den mest komplette disiplinen for å oppnå en uslåelig fysisk og mental tilstand. Men denne gangen vil jeg gå mye mer i dybden om hvordan yoga kan hjelpe deg med å bekjempe angst og forbedre livskvaliteten din.

Å komme i gang med yoga krever ingen tidligere erfaring. Videre, takket være det store antallet ressurser som er tilgjengelig i dag, som dette kurset vi skal snakke om, er det mulig å lære hjemmefra. Gjennom denne artikkelen vil jeg ikke bare snakke med deg om et utmerket anbefalt nettkurs, men også om de forskjellige yogatypene som lindrer angst, de viktigste stillingene og teknikkene for å praktisere, og fremskrittene som vitenskapen har vist i forhold til denne disiplinen. Alt dette støttet av bekreftet og detaljert informasjon fra pålitelige kilder.

Et komplett kurs som gjør en forskjell

Hvis du leter etter en måte å komme i gang med yoga eller ønsker å perfeksjonere teknikkene dine, har jeg funnet et utmerket nettkurs som jeg anbefaler på det sterkeste. Dette kurset passer for både nybegynnere og erfarne personer som ønsker å forbedre praksisen sin.

Registrering er enkelt og som en eksklusiv fordel vil du motta en rekke gratis videoer som du kan bruke som en introduksjon. Disse innledende timene er av høy kvalitet og fungerer som et forspill til alt du vil møte senere i kurset.

Det mest bemerkelsesverdige er at dette kurset følger prinsippene for Iyengar Yoga, en utmerket stil for å håndtere problemer med angst, stresset y mangel på konsentrasjon. Jeg inviterer deg til å lære noen detaljer om denne tilnærmingen og hvordan den kan forandre ditt velvære.

Bli kjent med Iyengar Yoga

El Iyengar Yoga fokuserer på postural nøyaktighet og justering. Den ble utviklet av BKS Iyengar, som etablerte en ideell metode for mennesker på alle nivåer og fysiske forhold. Det spesielle med denne stilen ligger i bruken av tilbehør som treklosser, belter og tepper som hjelper utøvere med å utføre komplekse stillinger på en mer tilgjengelig og trygg måte.

Vitenskapen støtter også sine fordeler. Studier som den utført av Universitetet i Duisburg-Essen har vist at Iyengar Yoga har en positiv innvirkning på å redusere stress, angst og depresjon, og til og med forbedre søvnkvaliteten. Dette spesielle kurset, som jeg anbefaler, inkluderer detaljerte moduler langs disse linjene, designet slik at du kan absorbere både de grunnleggende prinsippene og ta praksisen din til avanserte nivåer.

Yoga kan være en alliert

Skaperen av kurset, José Antonio Cao, er en lærer med mange års erfaring som har designet et omfattende program i fem moduler. Nedenfor beskriver jeg innholdet:

Modul 1: Styrking av bena

Denne starteren lar nybegynnere bli kjent med grunnleggende stillinger mens de jobber med balanse og utholdenhet i bena. Den er ideell for de som ønsker å styrke sin fysiske base.

Modul 2 og 3: Arbeid på ryggraden

Disse modulene er nøkkelen for de som lider av ryggproblemer eller muskelspenninger. Den fokuserer på reaktivering av nervesystemet og forsterker korrekt justering.

Modul 4: Armstillinger

Her jobber vi med styrke og smidighet i armene, i tillegg til å gi teknikker for å forbedre postural kontroll i daglige aktiviteter.

Modul 5: Bevissthet

Den siste modulen tar for seg dypt mentalt arbeid, og hjelper studentene med å oppnå tilstander av meditasjon og total avslapning.

Yogastillinger for å bekjempe angst

Yoga tilbyr en rekke stillinger eller asanas som hjelper til med å lindre angst. Her presenterer jeg noen av de mest bemerkelsesverdige:

  • Barns positur (Balasana): Perfekt for å slippe spenninger, denne holdningen lar sinnet hvile mens kroppen finner komfort og stabilitet.
  • Corpse Pose (Savasana): Ideell for å avslutte enhver yogapraksis, søker denne holdningen dyp avslapning og forbindelse med nåtiden.
  • Pincer Pose (Uttanasana): Den strekker rygg og ben, samtidig som den fremmer blodsirkulasjonen til hodet, og bidrar til å roe sinnet.

yoga reduserer stress

Vitenskap og fordeler med yoga

Yoga er ikke bare en fysisk praksis, men også et kraftig mentalt verktøy. I en studie ved Harvard Medical School ble det observert hvordan yoga bidrar til å redusere angstsymptomer, forbedre humøret og balansere nivåene av kortisol, et hormon assosiert med stress. her kan du vite mer.

I tillegg fremhevet New York University også at yoga kan være mer effektivt enn konvensjonelle behandlinger ved å integrere pust, meditasjon og stillinger for å redusere angst.

Inkorporer yoga i hverdagen din

Å integrere yoga i din daglige rutine tar ikke mye tid. Vie alene 45 minutter om dagen Det kan være nok å merke betydelige endringer i ditt fysiske og mentale velvære. Du kan kombinere meditasjonsøkter, pust og nøkkelstillinger for å maksimere resultatene.

For de som er interessert i relaterte emner, anbefaler jeg å lese denne artikkelen om hvordan du håndterer brysttrykk forårsaket av angst, en vanlig tilstand som kan løses med praksiser som yoga og mindfulness.

Yoga er et komplett verktøy for å ta vare på både kropp og sinn. Uavhengig av ditt nivå eller tidligere erfaring, kan denne eldgamle praksisen være løsningen for å redusere angst, forbedre konsentrasjonen og finne ro midt i det daglige mas.


Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.