Intellektuell aktivitet er en viktig stimulans for hjernen. Faktisk har den innflytelse på helse og størrelse på hjerneceller.
Før jeg ser hva vi kan gjøre for å trene hjernen vår, inviterer jeg deg til å se en video av en youtuber som jeg følger trofast og hvis innhold er veldig interessant og ikke rikelig på YouTube. Denne gangen lurer han på hva ville skje hvis vi brukte 100% av hjernen vår.
I denne videoen demonteres en myte. Bruker vi ikke virkelig 100% av hjernen vår? Hva er det som skiller mennesker som gjør fantastiske ting, som å tegne en hel by sett fra luften bare ved å se på den en gang, fra normale mennesker?
DU KAN VÆRE INTERESSERT I "Søvnløshet og dens overraskende effekter på hjernen"
Så lar jeg deg være 6 beste praksis du kan gjøre for å holde deg i form:
1) Leve et aktivt livBåde fysisk og mentalt, i et stimulerende miljø, hjelper det å trene hjernen.
2) Gjør underholdende og attraktive aktiviteter som lese, tegne og spille strategispill som sjakk eller bro, hold tankene i optimal form.
3) Minst 20 minutters trening om dagen, 3 eller 4 ganger i uken det er helt nødvendig.
Å øve på aerobic bidrar også til å øke hjernestyrken. En god trening har ikke bare fantastiske effekter på sirkulasjons- og luftveiene, som hjernen er avhengig av, men det hjelper også til å bekjempe stress og øke kreativiteten.
Ved Bayor College of Medicine i Houston definerte en studie av 94 friske eldre amerikanere fenomenet jogging. Cerebral blodstrøm hos de fleste aktive individer (de som fortsatte å jobbe eller hadde pensjonert, men forble fysisk og mentalt aktive) var høyere og scoret signifikant høyere på IQ-tester enn de som pensjonerte seg og forble inaktive.
Det er et årsak-virkningsforhold mellom å føre en deltakende livsstil og holde hjernen din på topp ytelse.
4) Dype avslapningsteknikker inkludert meditasjon, selvhypnose og biofeedback.
Forskere er enige om å si fordelene ved å tilbringe en del av dagen i en tilstand av total avslapning. Det er utrolig terapeutisk for både sinn og kropp. Hvilemomentene senker blodtrykket og bidrar til å nyte klarhet og tankekreativitet, grobunn for gode ideer.
5) 10 minutters lur de kan revitalisere svekkede mentale energier (Thomas Edisons avsløringer etter en kort lur var kjent).
6) Mat for sinnet.
Forskere hevder ofte at det vi spiser (og når vi spiser det) påvirker humøret vårt, tankens klarhet og, ved ekstrapolering, våre evner til å mentalt tolke, lære og huske.
I følge Judith Wurtman, Ph.D. og ernæringsforsker ved Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, proteiner De fungerer som tennplugger ved å drive våre nesten 10 billioner nevroner (nerveceller). Anbefaler til de som ønsker å være mentalt våkne hele dagen å konsumere mat med lite fett og høyt proteininnhold ved hvert måltid og snacks.
"Le brain jogging": mental trening av franskmennene
"Le brain jogging" er en ny fransk hobby for å styrke hjernens helse. Private klubber og klinikker betjener middelaldrende og litt eldre klienter. de later som om de har mer minne og holder tankene i toppform.
Disse spillerne dyrker sin intelligens med tester som aktiverer hjernen:
1) De trener hukommelse.
2) De utvikler fantasien.
3) De arbeider med fakultetene persepsjon, konsentrasjon, resonnement og tale.
Vil det å være klok fra Rhodos å følge et sunt kosthold, et treningsbord og beskytte hjernen mot mulige skader, eller vil det føre til at vi konkurrerer med de beste? Sannsynligvis ikke. De mulige utfallene ville heller ikke være svarene på livets tilbakeslag. Derimot, intelligens er verdt å forstå og gjøre det vi kan for å forbedre den.
dessverre de fleste foretrekker å se på tv eller gjøre andre aktiviteter og bare lese det som er viktig,
Utmerket informasjon !!