I lang tid har det blitt lagt mer vekt på folks intelligenskvotient (IQ), men i virkeligheten, selv om det også er svært viktig, er emosjonell intelligens (EI) avgjørende for personens gode utvikling , slik at de virkelig kan lykkes i livet og spesielt i teamledelse.
Tidligere var det lagt vekt på logisk resonnering, matematiske ferdigheter, romlige ferdigheter, forståelse av analogier, verbale ferdigheter og så videre. Disse evnene er fortsatt sentrale, men i dag vet vi at de ikke alene forklarer profesjonell ytelse eller kvaliteten på relasjoner , noe som er avgjørende når det gjelder å lede mennesker.
Forskerne ble overrasket over å oppdage at selv om IQ kunne forutsi betydelige akademiske prestasjoner og, til en viss grad, profesjonell og personlig suksess, manglet noe i ligningen. Noen av de med fantastiske IQ-score presterte dårlig i livet; man kan si at de sløste bort potensialet sitt ved å tenke, oppføre seg og kommunisere på måter som hindret sjansene deres for å lykkes . Uten sterk emosjonell intelligens mangler man ferdighetene som virkelig trengs for å lykkes og, fremfor alt, å være fornøyd med seg selv og livet man lever.
En av de viktigste manglende brikkene i suksessligningen er emosjonell intelligens, et konsept som ble popularisert av Daniel Golemans banebrytende bok, som bygger på årelang forskning av en rekke forskere, inkludert Peter Salovey, John Meyer, Howard Gardner, Robert Sternberg og Jack Block, for å nevne noen. Av en rekke årsaker, og takket være et bredt spekter av ferdigheter, har personer med høy emosjonell intelligens en tendens til å være mer vellykkede i livet enn de med høyere IQ, men lavere emosjonell intelligens.
Innen lederskap er denne virkeligheten enda tydeligere: en leder med høy IQ, men lav emosjonell intelligens, kan ta fornuftige tekniske beslutninger , men vil slite med å motivere, inspirere, håndtere konflikter og fremme et tillitsfullt klima. Omvendt er en leder med sterk emosjonell intelligens i stand til å påvirke teamets emosjonelle tilstand positivt , forstå folks behov og navigere i vanskelige samtaler uten å skade relasjoner.
Emosjonell intelligens (EI) innebærer blant annet å gjenkjenne og håndtere egne følelser , forstå andres følelser, bruke emosjonell informasjon til å ta avgjørelser og å forholde seg konstruktivt. Dette er viktige ferdigheter for alle, men de blir kritiske når det gjelder å lede mennesker, prosjekter eller organisasjoner.
Emosjonell intelligens og lederskap: Hvorfor det er så viktig
Når vi snakker om lederskap, er det ikke lenger nok å mestre tekniske ferdigheter eller ha mange års erfaring. I dag er myke ferdigheter , spesielt emosjonell intelligens, høyt verdsatt. Bedrifter søker ledere som kan knytte kontakt med mennesker, håndtere endringer og opprettholde et sunt arbeidsmiljø, selv under press.
En vurdering av emosjonell intelligens for lederskap er et verktøy utviklet for å måle en leders evne til å gjenkjenne, forstå og håndtere sine egne følelser, så vel som andres. Gjennom en rekke spørsmål og hypotetiske situasjoner bidrar denne typen test til å identifisere styrkeområder og muligheter for forbedring innen det emosjonelle domenet . Vanligvis presenteres resultatene som poengsummer som gjenspeiler ulike emosjonelle kompetanser.
Emosjonelt intelligente ledere demonstrerer vanligvis:
- SelvbevissthetDe blir bevisste på hva de føler, hvorfor de føler det, og hvordan det påvirker beslutningene deres og teamet.
- autoDe er i stand til å håndtere sinne, frustrasjon eller stress uten å reagere impulsivt.
- Intern motivasjonDe er orientert mot meningsfulle mål og opprettholder konsistens selv i møte med hindringer.
- empatiDe forstår andres synspunkt og justerer kommunikasjonen sin for ikke å skade forholdet.
- Sosiale ferdigheterDe vet hvordan de skal kommunisere, forhandle, løse konflikter og bygge tillit på daglig basis.
Denne kombinasjonen av ferdigheter gjør det mulig for ledere å skape mer samstemte og motiverte team , bedre håndtere ulike personligheter og ta beslutninger som tar hensyn til både data og emosjonell påvirkning. Tallrike studier har funnet at emosjonell intelligens (EI) kan være en betydelig prediktor for profesjonell suksess , spesielt i lederstillinger og personaladministrasjon.
En nøkkelkomponent i emosjonell intelligens er evnen til å nøyaktig lese hva andre føler . I arbeidsmiljøer betyr dette å oppdage subtile signaler i ansiktsuttrykk, kroppsspråk eller tonefall – viktig for å gripe raskt inn i møte med stress, demotivasjon eller konflikt.
Din emosjonelle intelligens
For å avgjøre om du har god eller lav emosjonell intelligens, må du ærlig og oppriktig vurdere ferdighetene dine på dette området. Å ta tester er en god måte å gjøre dette på, da det vil hjelpe deg med å identifisere om du trenger å jobbe hardere eller mer flittig for å forbedre din emosjonelle intelligens, både personlig og i din rolle som leder eller fremtidig leder.
Du må være ærlig og svare ut fra hva du faktisk gjør, føler eller tenker daglig, snarere enn hva du tror er riktig i denne testen. Ingen er her for å dømme deg ; du må bare være deg selv. Det er også mange spørsmål du må svare på så ærlig som mulig.
Før vi begynner, husk at emosjonell intelligens kan trenes og utvikles . Selvvurderingstester for emosjonell intelligens er ikke ment å sette merkelapper på deg, men snarere å gi deg et utgangspunkt. Å vite hvor du står hjelper deg med å identifisere hvilke aspekter ved emosjonell intelligens du har utviklet mest (som empati, selvinnsikt eller emosjonsregulering) og hvilke du bør styrke.
Les hvert spørsmål nøye og angi det beste alternativet for deg og din nåværende situasjon. Noen spørsmål kan avdekke situasjoner du føler er irrelevante for livet ditt. I slike tilfeller velger du svaret du mest sannsynlig ville valgt hvis du noen gang var i den situasjonen. Vær åpen og villig til å forbedre deg , da denne tilnærmingen vil tillate deg å få mest mulig ut av resultatene.
Emosjonell intelligens test
Før du tar denne testen, husk at resultatene kun er veiledende. Hvis du virkelig ønsker å vite nivået ditt av emosjonell intelligens eller trenger verktøy for å forbedre det i livet ditt, er det best å konsultere en psykisk helsepersonell for veiledning. Likevel kan dette spørreskjemaet gi verdifull innsikt i hvordan du forholder deg til deg selv og andre , og identifisere viktige aspekter ved ditt emosjonelle lederskap.
- Jeg kjenner meg selv, jeg vet hva jeg tenker, hva jeg føler og hva jeg gjør. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er i stand til å motivere meg til å lære, studere, bestå, oppnå noe. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Når ting går galt for meg, holder humøret mitt til ting går bedre. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg kommer til rimelige stillinger med andre mennesker, selv om vi har ulike meninger. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg kjenner til tingene som gjør meg trist eller glad. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg vet hva som er viktigst til enhver tid. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Når jeg gjør ting bra, kjenner jeg det igjen. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Når andre mennesker provoserer meg, er jeg ikke i stand til å svare. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er optimistisk, jeg prøver alltid å se glasset halvfullt. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg kontrollerer tankene mine. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg snakker med meg selv. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Når de ber meg om å gjøre eller si noe jeg ikke vil, nekter jeg. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- NÃ¥r noen urettferdig kritiserer meg, forsvarer jeg meg gjennom dialog med selvhevdelse. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- NÃ¥r de kritiserer meg for noe rettferdig, godtar jeg det. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er i stand til å fjerne bekymringer fra hodet mitt for ikke å bli besatt. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg skjønner hva menneskene rundt meg sier, tenker eller føler. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg setter pris på de gode tingene jeg gjør. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er alltid i stand til å ha det gøy. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Det er ting jeg ikke liker å gjøre, og hvis de må gjøres, gjør jeg dem. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg klarer å smile. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg stoler på meg selv. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er en aktiv person og liker å gjøre ting. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg forstår andres følelser. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg har samtaler med andre mennesker. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg anser at jeg har god sans for humor. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg lærer av feilene jeg gjør. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Når jeg føler spenning eller angst, er jeg i stand til å slappe av og roe meg selv for ikke å miste kontrollen og handle bra. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er en realistisk person og ikke av den grunn pessimistisk. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Hvis noen er veldig nervøse, vet jeg hvordan jeg skal roe dem ned, eller i det minste prøver jeg. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg har veldig klare ideer om hva jeg vil. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg vet hva mine feil er og hvordan jeg kan endre dem. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg kontrollerer frykten min godt. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Ensomhet overvelder meg ikke; noen ganger er det nødvendig. ALDRI / NOEN GANGER / ALLTID
- Jeg liker å drive med sport og dele mine interesser med andre. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er kreativ. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg vet hvilke tanker som er i stand til å gjøre meg glad, trist, sint eller andre følelser. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg kan takle frustrasjon godt når jeg ikke får det jeg setter meg til. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg kommuniserer godt med mennesker. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er i stand til å forstå andres synspunkt, selv om det ikke er det samme som mitt eget. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg identifiserer raskt følelsene til menneskene rundt meg. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er i stand til å se meg selv fra andres perspektiv. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg tar ansvar for handlingene mine. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg er i stand til å tilpasse meg nye situasjoner, selv om det noen ganger koster meg. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg tror at jeg er en følelsesmessig balansert person. ALDRI / ALLTID / ALLTID
- Jeg tar faste avgjørelser. ALDRI / ALLTID / ALLTID
Denne typen test regnes som et spesifikt verktøy for å måle et bestemt aspekt av personligheten – i dette tilfellet emosjonell intelligens. Den vurderer ikke din intellektuelle kapasitet eller andre egenskaper, men bare hvor godt du gjenkjenner, forstår og håndterer følelser i ulike sammenhenger, inkludert arbeids- og ledersituasjoner.
Testresultater
For å finne ut testresultatene dine, må du vite hvordan du legger sammen poengsummene dine basert på svarene dine:
- aldri: 0 poeng
- Noen ganger: 1 poeng
- Bestandig: 2 poeng
Når du har gitt poeng til hvert element, legg sammen alle svarene dine. Den resulterende summen vil gjenspeile ditt generelle nivå av emosjonell intelligens . Husk at dette ikke handler om å bestå eller ikke bestå, men om å få et klart bilde av dine nåværende emosjonelle ferdigheter.
Prøveresultater
For å finne ut testresultatene dine, må du ha lagt sammen hvert spørsmål riktig. Resultatene vil være som følger:
- Mellom 0 og 20 poeng: VELDIG LAV
- Mellom 21 og 35 poeng: LAV
- Mellom 36 og 46 poeng: MEDIUM-LOW
- Mellom 46 og 79 poeng: MEDIUM-HIGH
- Mellom 80 og 90 poeng: VELDIG HØY
Disse områdene gir deg en idé om hvor mye du allerede har utviklet din emosjonelle intelligens , og i hvilken grad dine nåværende ferdigheter kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine, relasjonene dine og, hvis du leder mennesker, den emosjonelle dynamikken i teamet.
Hva poengene dine betyr
For å bedre forstå nivået ditt av emosjonell intelligens og om du bør forbedre det med profesjonell opplæring, kan du finne ut hva poengsummen din betyr nedenfor. Tenk på disse resultatene som et øyeblikksbilde av din nåværende tilstand , ikke som noe fast eller uforanderlig: EI kan utvikles gjennom øvelse, trening og selvinnsikt.
Veldig lavt
Denne poengsummen betyr at du ikke fullt ut forstår følelser, verken dine egne eller andres. Du klarer ikke å verdsette deg selv og ser ikke ditt fulle potensial . Du sliter sannsynligvis med å identifisere hvordan du føler deg, sette navn på humøret ditt eller forstå hvorfor du reagerer på en bestemt måte i noen situasjoner.
Du må jobbe med livsferdighetene dine for å ha mer meningsfulle forhold til andre, men fremfor alt, for å forbedre forholdet ditt til deg selv . Dette innebærer å lære å lytte til deg selv, gjenkjenne dine emosjonelle behov, akseptere feilene dine uten å kjefte på deg selv, og praktisere empati med andre.
I lederskapssammenheng kan et svært lavt nivå av emosjonell intelligens (EI) føre til vanskeligheter med å motivere teamet, hyppige misforståelser og dårlig håndterte konflikter . Du kan ha en tendens til å reagere impulsivt eller fryse til i anspente situasjoner, og synes det er vanskelig å forstå teamets emosjonelle behov.
Noen tiltak som kan hjelpe deg er: å søke profesjonell støtte, ta spesifikke opplæringskurs i emosjonell intelligens, praktisere selvinnsiktsøvelser (som å føre en emosjonell dagbok) og lære grunnleggende stressreguleringsteknikker.
Bajo
Hvis du scoret lavt, betyr det at du har noen emosjonelle ferdigheter, men du trenger fortsatt å forbedre dem betydelig. Du må gjøre litt personlig arbeid for å bli bedre kjent med deg selv og sette pris på hvem du er og hva du kan bli. Du må gjenkjenne og identifisere følelsene dine , lære å håndtere dem og uttrykke dem på en selvsikker måte.
Du kan noen ganger forstå hva andre føler, men slite med å uttrykke det , eller du kan kanskje identifisere når du er sint eller trist, men ikke helt vet hva du skal gjøre med den følelsen. Du kan også synes det er vanskelig å sette grenser eller si nei, noe som påvirker ditt velvære og dine lederegenskaper.
Som leder kan lavt nivå av emosjonell intelligens (EI) føre til at du unngår vanskelige samtaler, ikke klarer å gi tydelig tilbakemelding eller sliter med å lytte aktivt . Alt dette kan påvirke teamets atmosfære negativt, skape mistillit eller bidra til misforståelser.
Å jobbe med din emosjonelle intelligens vil gi deg indre selvtillit og være et forbilde for sunn emosjonell håndtering for de rundt deg. Du kan starte med små steg: øve på aktiv lytting, be om tilbakemeldinger på kommunikasjonsstilen din, øve på avslapningsteknikker og lære å skille mellom følelser og handling (det du føler bestemmer ikke automatisk hva du gjør).
Middels lav
Du er halvveis i å forbedre dine emosjonelle ferdigheter; du er på nippet til å oppnå det. Du vet allerede mye om dine tanker og følelser , men du må lære å håndtere følelsene dine riktig og effektivt sammen med andre. Du må forbedre dine sosiale ferdigheter.
Du er sannsynligvis i stand til å identifisere følelsene dine i mange situasjoner og forstår i stor grad hva andre føler. Du kan imidlertid fortsatt synes det er vanskelig å regulere reaksjonene dine i stressende situasjoner , eller du vet kanskje ikke alltid hvordan du skal uttrykke dine behov uten å skape spenning.
I lederstillinger tilsvarer dette nivået vanligvis personer som genuint bryr seg om teamet og har gode intensjoner , men som ennå ikke fullt ut har mestret verktøy som konflikthåndtering, emosjonell forhandling eller konstruktiv tilbakemelding.
For å komme videre vil strategier som følgende hjelpe: å trene empati (bevisst sette seg inn i den andre personens sted), lære seg selvsikre samtalemodeller, øve på å observere kroppsspråk og jobbe med klarheten i budskapene dine.
Medium-High
Det er slett ikke verst. Du vet hvem du er, og du er fullstendig klar over tankene og følelsene dine. Du er i stand til å håndtere følelsene dine for å føle deg bra og forhindre at negative tanker ødelegger dagen din. Du har gode forhold til andre og er i stand til å kommunisere på en selvsikker måte.
Du bruker sannsynligvis allerede emosjonell informasjon til å ta mer komplette og humane beslutninger , du regulerer deg selv godt under press, og du er vanligvis noen andre henvender seg til når de trenger støtte eller et balansert synspunkt.
Som leder lar et middels til høyt nivå av emosjonell intelligens (EI) deg skape et positivt arbeidsmiljø, ha vanskelige samtaler uten å skade relasjoner, og tilpasse deg endringer . Teamene dine oppfatter deg vanligvis som pålitelig, imøtekommende og i stand til å lytte uten å dømme.
Ditt neste steg kan være å forbedre ferdighetene dine ytterligere: fordype deg i avanserte teknikker for ikke-voldelig kommunikasjon, teamcoaching, stressmestring i organisasjoner og utvikling av empati i komplekse sammenhenger (for eksempel når det er interessekonflikter eller upopulære avgjørelser som må tas).
Veldig høyt
Hvis du scoret så høyt, gratulerer! Du er en emosjonelt intelligent person. Du har utmerkede relasjoner, og du vil sannsynligvis oppdage at folk henvender seg til deg for å få råd. Men du må være forsiktig, da du kan forsømme dine egne behov. Du har høyt lederpotensial , så ikke nøl med å søke muligheter til å utvikle ditt fulle potensial.
Det gode med alt dette er at du kjenner dine styrker og svakheter , du anerkjenner dine suksesser, du er i stand til å kommunisere effektivt med andre, og du kan løse konflikter med empati og selvsikkerhet. Videre bruker du bevisst følelsene dine til å inspirere, motivere og støtte andre, uten å manipulere eller påtvinge din egen vilje.
Som leder med svært høy EI blir du ofte oppfattet som et emosjonelt referansepunkt i omgivelsene dine : du fører delikate samtaler, håndterer kollektivt stress, hjelper teamet ditt med å regulere seg selv i tider med endring og fremmer en kultur av tillit og respekt.
Din største utfordring vil være å håndtere grensene dine: lære å si nei, sette av tid til deg selv og unngå emosjonell overbelastning. Å utvikle egenomsorgspraksis, søke veiledning eller profesjonell støtte vil hjelpe deg å fortsette å vokse uten å brenne ut.
*Test basert på og tilpasset fra boken «Emosjonell intelligens for lederskap» av Juan Carlos Zúñiga Montalvo*.
Utover de spesifikke resultatene, inviterer denne typen test deg til å reflektere over hvordan du føler, tenker og handler . I en profesjonell verden der emosjonell intelligens verdsettes så høyt, spesielt innen lederskap, er det å ha en ærlig selvvurdering et kraftig første skritt mot å bygge sunnere relasjoner, mer samkjørte team og en karriere som er mer i tråd med hvem du egentlig er.