Hei alle sammen! 😊 Det har gått sju dager siden vi startet vår 21-dagers utfordring for å leve et sunnere liv, både fysisk og mentalt. Hvordan har det gått med dere de siste seks dagene?
1) Har du drukket mye vann?
2) Har du spist mye frukt?
3) Har du utviklet en ukentlig måltidsplanlegging?
4) Har du sovet nok?
5) Har du avstått fra å kritisere og dømme andre så gledelig? Og sist men ikke minst,
Det har gått seks dager , og det har vært tøft, ikke sant? Jeg er sikker på at du har følt deg mer energisk. Det har jeg definitivt, men jeg må kanalisere den overflødige energien, for ellers blir jeg stresset. :S I løpet av de neste dagene skal jeg sette meg noen oppgaver som kan hjelpe meg med å kanalisere eller kontrollere den energien.
Oppgaven for 7. januar er å gjennomgå og forsterke oppgavene fra de første 6 dagene . Utfordringen vår er utformet for 21 dager, men vi må opprettholde den over tid, uansett hva.
Du har kanskje fulgt denne utfordringen i en dag eller to, bare for å falle tilbake til dine gamle vaner. Vi må prøve å gjøre oppgavene nevnt ovenfor til vaner, slik at vi kan utføre dem med mindre anstrengelse, på en mer naturlig måte.
Det er normalt å oppleve forstyrrelser i kostholdet, søvnvanene og måten vi tenker eller oppfører oss på. Hvis du føler at du har «gått av veien» som er satt for denne utfordringen, så vit at det ikke spiller noen rolle. Det som betyr noe er at du har lært av feilene dine og identifisert de viktigste handlingene som trengs for å gjøre planen din til en suksess.
Så i dag skal vi oppsummere den siste uken av denne 21-dagers utfordringen.
Tenk på erfaringene dine fra disse seks dagene angående denne utfordringen, dine intensjoner når du forpliktet deg til den, og din nåværende tilstand:
1) På en skala fra 1-10, hvor fornøyd ville du være med helse og kondisjon den siste uken?
2) Var det en tid da du ikke fulgte de angitte retningslinjene?
3) I så fall, hva skjedde i de øyeblikkene du endret kurs? Hva kan du lære av disse omveiene?
4) Hva kan du gjøre for å gjenoppta forpliktelsen din til å leve et sunnere liv?
Som du ser, er i dag en dag for å stoppe opp, for å fornye og styrke vår forpliktelse til livet vi ønsker. Hvis du har falt, reis deg opp og fortsett.