En av de mest inspirerende foredragene kommer fra positivistisk psykolog Shawn Achor, som i sitt innflytelsesrike foredrag "Den lykkelige hemmeligheten til bedre arbeid«, foreslår en revolusjonerende måte å forstå forholdet mellom lykke og suksess. Achor slår fast at vi har forvirret formelen for suksess i lang tid: vi har en tendens til å tro at hardt arbeid er den eneste veien til suksess, mens den sanne hemmeligheten i virkeligheten ligger i å prioritere vår lykke slik at suksess kommer som en naturlig konsekvens.
Den tradisjonelle formelen og det nye perspektivet
I årevis har vi blitt innpodet med ideen om at suksess går foran lykke, men Shawn Achor utfordrer oss til å revurdere denne formelen. I følge hans teori er problemet med å forfølge suksess for å være lykkelig at suksessgrensen har en tendens til å bevege seg hele tiden: når vi oppnår noe, setter vi oss umiddelbart et annet, enda mer krevende mål. Dette dømmer oss til en evig syklus av misnøye, som sjelden lar oss nyte det nåværende øyeblikket.
I stedet argumenterer Achor for at hvis vi først klarer å være lykkelige, er hjernen vår bedre i stand til å oppnå suksess på alle områder av livet. Nevrovitenskapelige studier viser at en positiv hjerne fungerer betydelig bedre enn en under stress eller negativ. Dette oversettes til større produktivitet, kreativitet og motstandskraft i møte med utfordringer.
Hva er egentlig lykke?
Lykke handler ikke bare om konstant latter eller å unngå problemer. Ifølge ulike eksperter, inkludert psykologer som Sonja Lyubomirsky og Julia K. Boehm, Lykke er en indre tilstand som kan dyrkes med positive vaner. Lyubomirsky, forfatter av «The How of Happiness«, forklarer at lykke avhenger 50 % av genetikk, 10 % av ytre omstendigheter og 40 % av våre tilsiktede aktiviteter.
Dette betyr at vi har mye rom til å påvirke vårt følelsesmessige velvære, selv om omstendighetene våre ikke er ideelle. Anbefalte fremgangsmåter for å øke vår lykke inkluderer å uttrykke takknemlighet, utføre gode handlinger, praktisere meditasjon og sette meningsfulle mål.
Koblingen mellom lykke og suksess
Sonja Lyubomirsky og Julia K. Boehm utførte forskning som viste hvordan lykkelige mennesker har større sannsynlighet for å oppnå suksess. En positiv hjerne øker ikke bare arbeidsytelsen, men forbedrer også mellommenneskelige relasjoner og fysisk helse.
I tillegg måles ikke suksess alltid ved høye mål som en jobbopprykk eller en stor pris. Små daglige prestasjoner, som å løse et problem, bidra til et teams velvære eller etablere sunne vaner, bør også anerkjennes. og feiret. Denne endringen i perspektiv gjør at vår lykke ikke utelukkende er avhengig av store begivenheter.
For eksempel understreker Achor viktigheten av å redefinere suksess for å tilpasse seg personlige verdier i stedet for å eksternalisere den. Et meningsfylt mål, kombinert med fokus på nåtiden, kan generere både umiddelbar tilfredshet og langsiktig vekst.
Praktiske strategier for å dyrke lykke
Det er flere taktikker du kan inkorporere i ditt daglige liv for å prioritere lykke og, følgelig, lette suksess:
- Meditasjon: Å bruke bare noen få minutter om dagen på å meditere kan redusere stress og forbedre nivåene av oppmerksomhet. Dette forbereder sinnet ditt til å møte utfordringer med større klarhet.
- Takknemlighet: Å føre en takknemlighetsdagbok, skrive ned minst tre positive ting daglig, hjelper omprogrammering av hjernen din til å fokusere på de positive sidene ved livet.
- Sosiale tilkoblinger: Menneskelige relasjoner beriker livene våre. Invester tid i å utvikle og styrke meningsfulle forbindelser.
- Fysisk trening: Selv om et atletisk nivå ikke etterstrebes, fremmer enkle aktiviteter som å gå utendørs frigjøringen av endorfiner, lykkehormonene.
Viktigheten av å definere oppnåelige mål
Shawn Achor og andre positiv psykologi-eksperter insisterer på det mål som vi definerer må være realistiske, spesifikke og på linje med våre Valores. Denne tilnærmingen, kjent som SMART-metoden, sikrer at vår mål være:
- Spesifikk: Definer tydelig din mål.
- Målbar: Bestem indikatorer for å måle Progreso.
- Oppnåelig: Sørg for at de er innenfor dine evner.
- Relevant: Knytt dem til viktige aspekter av livet ditt.
- Midlertidig: Sett en tidsramme for å oppnå dem.
Ved å implementere denne metoden lager du ikke bare en klar og effektiv plan, men du er det også du reduserer stresset som kan oppstå ved å møte tvetydige eller urealistiske mål. Denne klarheten lar deg finne tilfredshet i fremdriften, og styrker motivasjonen og tilliten til prosessen.
Å prioritere lykke betyr ikke å ignorere problemer eller utfordringer. Tvert imot forbereder det deg til å møte dem med en mer spenstig og kreativ tankegang. Ved å gjøre det åpner du ikke bare dørene til suksess, men også til et fyldigere liv, fullt av formål og glede.