Vi bor i en moderne samfunn som stadig øker etterspørselen. Dette konkurransemiljøet presser oss til å gjøre vårt beste, enten for å skille oss ut eller bare for å henge med. Imidlertid kan dette presset bli et tveegget sverd, spesielt når det blir internalisert besettende, og blir et giftig perfeksjonisme. Denne typen perfeksjonisme undergraver ikke bare esteem, men påvirker også personlige relasjoner, arbeidsprestasjoner og genererer dype følelser av misnøye.
Perfeksjonisme i sin giftigste form fører til at vi lever under konstant selvkritikk og frykt for å mislykkes. Dette kan føre til problemer som f.eks angst, depresjon og skadelige mellommenneskelige forhold. Selv om det å strebe etter fortreffelighet er en dyd, kan det å være besatt av perfeksjon bli en psykisk sykdom som forstyrrer vår følelsesmessige og mentale helse.
Boken "Når det ikke er nok å gjøre det bra" Den dykker ned i dette fenomenet og er delt inn i fire deler som veileder oss til å forstå og overvinne dette problemet.
Innholdet i boken
- Første del: Forklarer hva perfeksjonisme er, dens positive sider og hvordan det kan føre til besettelse og tap av selvtillit. Videre klassifiserer den perfeksjonistiske personligheter i to hovedtyper: «overdreven» og «konstruktiv».
- Andre del: Undersøker de feilaktige og urealistiske oppfatningene som giftige perfeksjonister ofte har, og viser hvordan disse forvrenger deres oppfatninger.
- Tredjepart: Den beskriver hvordan giftig perfeksjonisme påvirker nøkkelområder i livet som familie og jobb, og assosierer denne oppførselen med problemer som angst og depresjon.
- Fjerde del: Den gir praktiske verktøy for å ta i bruk en sunn perfeksjonisme, som lar deg finne en balanse mellom jakten på mål og aksept av menneskelige ufullkommenheter.
Hvordan identifisere giftig perfeksjonisme?
Giftig perfeksjonisme er mer vanlig enn det ser ut til, og kan identifiseres ved følgende symptomer:
- Uforholdsmessige selvkrav: Sett umulige standarder for deg selv og kritiser deg selv alvorlig for ikke å oppnå dem.
- Konstant utsettelse: Utsette oppgaver på grunn av frykt for å mislykkes eller at resultatet ikke blir perfekt.
- Mangel på fleksibilitet: Se verden i svart og hvitt, uten å akseptere mellomting.
- Manglende evne til å nyte prestasjoner: Føler alltid at "noe kunne vært gjort bedre."
- Frykt for kritikk: Å være overfølsom overfor andres kommentarer.
Disse atferdsmønstrene påvirker ikke bare personen som lider av dem, men også deres kjære. mellommenneskelige forhold, siden hun vanligvis krever av andre et nivå av perfeksjon som ligner på det hun krever av seg selv, noe som skaper familie-, jobb- og sosiale konflikter.
tekniske data
- Utgiver: Urano
- Antall sider: 216
- Binding: myk omslag
- ISBN: 9788479537364
- Utgivelsesår: 2010
- Pris: 13 euro
Nøkler til å overvinne giftig perfeksjonisme
Ta en sunnere tilnærming til vår mål Det er mulig med konsekvent praksis som lar deg bryte mønstrene for giftig perfeksjonisme. Her er noen nyttige strategier:
- Godta dine ufullkommenheter: Å erkjenne at perfeksjon er uoppnåelig er det første skrittet. Lær å verdsette deg selv for innsatsen som er gjort, ikke bare for de oppnådde resultatene.
- Sett realistiske mål: Bryt ned store mål i mindre, oppnåelige mål. Feir hver fremgang, uansett hvor liten.
- Ikke vær redd for å gjøre feil: Hver feil fører med seg en verdifull lærdom. Å se feil som muligheter til å lære er nøkkelen til personlig vekst.
- Be om hjelp ved behov: Å erkjenne at du ikke trenger å gjøre alt selv er et tegn på visdom. Delegering kan lette byrden og gi nye perspektiver.
Giftig perfeksjonisme kan kontrollere deg, men det trenger ikke å definere deg. Vedta en mer fleksibel tankegang og lær å akseptere ufullkommenhet Som en del av den menneskelige prosessen er det et stort skritt mot sinnsro. Denne endringen vil ikke bare tillate deg å vokse som person, men vil også styrke relasjonene dine med andre, og hjelpe deg med å oppnå balansere og velvære som du lengter etter.