Mindfulness

I den senere tid har det vært en betydelig økning i populariteten til avslapningsteknikker fra hinduistisk kultur. Selv om meditasjon, yoga og mindfulness er relativt nytt for folk flest i den vestlige verden, er dette faktisk teknikker som buddhister har praktisert i over 2500 år.

Dette fører ofte til forvirring eller blanding av begreper, siden disse er relativt nye eller ikke fullt ut forståtte konsepter. Derfor har mange en tendens til å forveksle meditasjon med mindfulness , som, selv om de er synonyme, ikke er det samme. Generelt sett er meditasjon en teknikk som er en del av mindfulness, og mindfulness i seg selv har en mye mer mystisk og dyptgående bakgrunn som er verdt å utforske.

Mindfulness kan defineres som handlingen med å fokusere oppmerksomheten på nåtiden, være oppmerksom på her og nå, konsentrere seg om hva som skjer i øyeblikket, akseptere det som det er, uten å dømme og uten å prøve å endre det. Med andre ord, å konsentrere seg om seg selv og hva som skjer rundt, lære å ignorere støy eller noen av de mange distraksjonene som finnes.

Mindfulness har blitt brukt i flere tiår som en terapeutisk metode for å behandle stress. Gjennom meditasjon og fokusert bevissthet er det mulig å forbedre en persons fysiske og mentale velvære eksponentielt . Derfor er det en sterkt anbefalt teknikk for alle, inkludert barn, for å utvikle selvkontroll.

Faktisk har mindfulness blitt brukt i mange år hos pasienter med kroniske sykdommer, ettersom det har blitt vist at det er effektivt i behandling av kroniske smerter. Det brukes også i mange utdanningsmiljøer for å forbedre konsentrasjonen og redusere angst hos elever . Dette er noe som utvilsomt vil bli implementert i flere skoler, takket være de mange fordelene som er vist gjennom tusenvis av år.

Mennesker som praktiserer mindfulness opplever en sterk personlig forbindelse med sine egne følelser, kroppen sin og sinnet sitt. Dette fører til et forbedret forhold til seg selv, selvaksept og til syvende og sist et kraftig verktøy for å håndtere følelser på en sunnere måte.

Hvis du ønsker å fordype deg i den eldgamle kunsten mindfulness, er det viktig at du først oppdager alt denne buddhistiske teknikken innebærer. Fordi, som du allerede har sett, handler det ikke bare om meditasjon, men snarere en samling av alle relaterte teknikker, som yoga, bevisst pusting og meditasjon i seg selv.

På disse sidene, i mindfulness-seksjonen, finner du all slags informasjon relatert til denne svært nyttige teknikken for alle på alle måter. Du vil oppdage forskjellige teknikker for å komme i gang med mindfulness og tips for å bli bedre kjent med deg selv, slik at du kan implementere mindfulness i hverdagen. Du vil også finne interessante fakta og øvelser for å praktisere de ulike mindfulness-teknikkene.

Å kjenne deg selv på en essensiell, realistisk måte, å akseptere hver celle som utgjør ditt vesen, er det første skrittet mot å erkjenne det spesielle ved hvert individ . For før du kan jobbe med deg selv, med de aspektene du ønsker å forbedre, er det nødvendig å akseptere hvem du allerede er, å elske og respektere deg selv uten å straffe deg selv for hvem du ikke er eller hva du ikke kan gjøre.

Mindfulness vil hjelpe deg med å få kontakt med ditt mest opprinnelige jeg, på et nivå bare du kan oppdage. Du vil snart bli overrasket over å se hvordan din fysiske og mentale helse forbedres , gitt de mange fordelene med denne teknikken som buddhister har praktisert i så mange år.