Hvis vi snakker om en situasjon der en person er svært bevisst på sine evner og ferdigheter, så vel som sine begrensninger, brukes begrepet vanligvis Intrapersonell intelligens.
Ifølge forskere som Howard Gardner har hver enkelt person visse typer intelligens som gjør det mulig for dem gå videre i livet, som gjør det lettere for ham å løse visse problemer, og som også gjør ham i stand til å oppføre seg på en bestemt måte.
Intrapersonell intelligens er en som er i stand til å peke på den introspektive kvaliteten som en person kan ha. Det vil si kapasiteten et individ har til å fordype seg i sitt eget vesen og sin egen psyke, forstå sin indre verdenå anerkjenne deres følelser, motivasjoner og verdier, og bruke all denne informasjonen til å ta bedre beslutninger.
Hva er egentlig intrapersonlig intelligens?
Innenfor Gardners teori om flere intelligenser er intrapersonlig intelligens settet med evner som lar oss å danne en realistisk og nøyaktig modell av hvem vi er og bruke den modellen til å fungere effektivt i hverdagen.
Det involverer introspeksjonskapasitet (Å se innover) for å forstå våre følelser, tanker, ønsker, overbevisninger og atferdsmønstre. I motsetning til mellommenneskelig intelligens, som fokuserer på å forstå andre, er intrapersonlig intelligens en intern prosess orientert mot å forstå og mestre seg selv.
Personer med høy grad av intrapersonlig intelligens har en tendens til å være veldig bevisst på følelsene sine og hvordan disse påvirker atferden deres. Dette hjelper dem å regulere reaksjonene sine, holde seg rolige i vanskelige situasjoner og ta mer gjennomtenkte, mindre impulsive beslutninger.
Videre omfatter denne intelligensen ikke bare den emosjonelle verden, men også selvinnsikt verdier, mål og dype motivasjonerDe som utvikler det, har vanligvis en klarere visjon om hva de ønsker i livet og hvilken vei de ønsker å følge.
Kort sagt er intrapersonlig intelligens evnen til å å kjenne hverandre, å akseptere hverandre, å regulere hverandre og å veilede hverandre med intern konsistens.
Hovedkomponentene i intrapersonlig intelligens
Intrapersonlig intelligens er ikke en enkeltstående egenskap, men snarere et sett med sammenkoblede prosesser. Blant de viktigste komponentene er følgende:
1. Emosjonell selvinnsikt
Det er evnen til å gjenkjenne og navngi sine egne følelserÅ forstå hva som utløser dem og hvordan de påvirker handlingene våre er nøkkelen. Mennesker med god emosjonell selvinnsikt vet når de er triste, engstelige eller sinte, og kan ganske tydelig identifisere kilden til denne tilstanden.
2. Selvregulering
Når vi først erkjenner hva vi føler, evnen til å administrere disse interne tilstandeneSelvregulering innebærer å kontrollere impulser, ikke reagere automatisk, velge den beste mulige responsen og forbli rolig i vanskelige situasjoner uten å undertrykke følelser, men heller kanalisere dem på en sunn måte.
3. Intern motivasjon
Det refererer til evnen til å forstå hva som virkelig motiverer oss. Mennesker med høy intrapersonlig intelligens er avhengige av en dypere og mer stabil motivasjonDe er mindre avhengige av ytre belønninger og mer av sine verdier, interesser og personlige formål. Det er derfor de er mer utholdende og motstandsdyktige i møte med vanskeligheter.
4. Personlig refleksjon og selvevaluering
Det er tendensen til å gjennomgå dine egne beslutninger, atferd og resultater å lære av erfaring. Personlig refleksjon lar deg justere kursen din, oppdage feil, gjenkjenne suksesser og kontinuerlig forbedre selvinnsikten din.
5. Bevissthet om verdier, tro og mål
Å forstå egne verdier og overbevisninger er grunnleggende for å ta sammenhengende beslutninger. De som utvikler denne intelligensen har vanligvis klare svar på spørsmål som: «Hva er viktig for meg?», «Hva slags liv ønsker jeg å leve?» eller «Hva er jeg ikke villig til å forhandle om?». Denne indre klarheten lar en ta avgjørelser som er i tråd med ens egen identitet.
Hovedkarakteristikker
Et av hovedtrekkene ved denne typen intelligens er at den gir evnen til å være i dyp kontakt med seg selvSelv om dette kan virke normalt for folk flest, er det som virkelig kjennetegner denne intelligensen at folk som besitter den ... for mange klarer lett å komme i kontakt med interiøretMen de synes ikke det er så lett å gjøre det med det ytre.
Her er de som har denne typen intelligens som sin mest utviklede intelligens De er ofte sjenerte og reserverteDe har en tendens til å tie stille i grupper, observere og bearbeide det som skjer før de griper inn. De foretrekker rolige og reflekterende rom fremfor støyende miljøer.
Dette betyr ikke at de ikke kan etablere varige forhold til andre mennesker, men snarere at det ikke vil være like lett for dem som det er for personer med mellommenneskelig intelligens. siden det ikke er hans prioritet i livetPrioriteten til en person med intrapersonlig intelligens er å etablere et varig og velstående forhold til seg selv, å forstå og respektere seg selv, og å handle i samsvar med sine følelser.
Dette betyr ikke at de ikke kan ha andre typer intelligens, men snarere at denne typen vil styre handlingene deres mye mer, ettersom det er den dominerende hos individet. Den er også vanligvis ledsaget av en gode selvkritiske evner og personlig disiplin.
Generelt sett har fagene som håndterer denne typen intelligens en tendens til å finne en måte å utføre sitt arbeid på og løse problemer selv, uten mekling fra en tredjepart, og på denne måten oppnår de bedre resultater enn å jobbe i en gruppe. Det er også kjent at de som håndterer denne intelligensen har en tendens til å være mer i kontakt med følelsene sine, og at de er følsomme mennesker som er klar over smerte og tristhet, men at Samtidig er de i stand til å føle stor glede og tilfredshet når de gjør fremskritt mot sine personlige mål.
Ifølge Gardner er det å ha denne intelligensen som en dominerende egenskap et insentiv for folk til å søke jobber som lar dem forbli i kontinuerlig refleksjon, for eksempel: filosofi, psykologi, sosiologi, antropologi, blant mange andre yrker der forståelse av menneskesinnet og meningen med livet spiller en sentral rolle.
Mennesker som besitter denne intelligensen er uavhengige og har sine egne ... god selvfølelse og selvtillitVidere har de en veldig god forståelse av sine styrker og svakheter, og tenker grundig gjennom de tingene som er viktige for dem, og prioriterer sitt langsiktige psykologiske velvære fremfor umiddelbar tilfredsstillelse.
Mennesker som utvikler denne intelligensen de har også en tendens til å utvikle sine språkkunnskaper med hennefordi dette er en del av utviklingen av kommunikasjon med seg selv og evnen til å å sette ord på det de følerDen har en personlig og intern karakter, men den gjenspeiles ofte i dagbøker, historier, poesi eller dype samtaler. Samtidig, selv om denne intelligensen dominerer hos dem, er de i stand til å bruke andre intelligenser til å utvikle løsninger på problemer eller bare til å reflektere.
Kjennetegn på barn med intrapersonell intelligens
Kjennetegnene hos barn som er i stand til å skape et godt forhold til seg selv inkluderer disiplin, forståelse og selvtillitI tillegg er de i stand til å fra svært barn til å danne seg en riktig oppfatning av seg selv, noe som gjør at de modnes raskere på et følelsesmessig nivå.
Dette er bevist av barn som er omtenksomme og hvis resonnement ofte er riktig, og som takket være dette kan være rådgivere til sine jevnaldrende, og gir fornuftige synspunkter når andre barn føler seg forvirrede eller overveldede.
Fra ung alder er de klar over sine styrker og svakheter for å nå sine mål. De hjelper oss å reflektere over våre følelser og tanker med sine innsiktsfulle ord, som noen ganger får oss til å tro at barna våre er mer intelligente enn oss. De har en medfødt evne til å å regulere tanker og bekymringer, samt personlig stress.
I skolesammenheng gjør disse barna ofte følgende:
- Foretrekker individuelle aktiviteter der de kan jobbe i sitt eget tempo og reflektere.
- Vis a sterk evne til selvevalueringDe identifiserer hva som har gått bra og hva de kan forbedre.
- Å ha en et rikt indre liv, med ofte stilte spørsmål om hvem de er, hvorfor de føler det de føler, eller hvilken betydning ting har.
- Vær mer fleksibel i møte med feil, fordi de har en tendens til å analysere dem i stedet for bare å dvele ved frustrasjonen.
For foreldre og lærere er det viktig å tilby dem rom der de kan uttrykke hva de føler og tenker (dialoger, dagbøker, refleksjonsaktiviteter) og respektere deres valgte ensomhetsøyeblikk, som ofte er svært nødvendige for deres emosjonelle balanse.
Hvordan kjenne oss selv
Hvis vi går ut fra teorien om flere intelligenser, må vi først erkjenne for å bli kjent med oss selv. repertoar av tanker og følelser som gjør oss til den vi er, og også hvilken type stimuli som kan indusere noen av dem.
Må bevege deg mellom forskjellige stemninger og oppdage hvordan handlingene våre er inni hver av dem for å skape et pålitelig rammeverk som lar oss bli kjent med hverandre litt etter litt; på denne måten kan vi regulere vår atferd for å oppnå etablerte mål.
Dette er veien Intrapersonlig intelligens lar oss få tilgang til de innerste avkrokene i sinnet vårt og bruke den informasjonen til vår fordel.Å vite at vi for eksempel har en tendens til å reagere med irritabilitet når vi er slitne, hjelper oss å forutse visse reaksjoner og forberede strategier for å unngå å skade forholdene våre.
Noen spørsmål som fremmer selvinnsikt er:
- Hvilke situasjoner stresser meg mest, og hvorfor?
- Hvordan reagerer jeg vanligvis når jeg føler meg såret eller kritisert?
- Hvilke typer aktiviteter gir meg energi, og hvilke tapper meg?
- Hvilke personlige verdier er viktigst for meg på dette tidspunktet i livet mitt?
Jo ærligere svarene er, desto sterkere er grunnlaget vi bygger på selvtillit, vår disiplin og vårt livsprosjekt.
Betydningen av intrapersonlig intelligens i hverdagen
Utvikling av intrapersonlig intelligens har direkte innvirkning på vår psykisk velvære og vår ytelse på flere områder i livet. Noen viktige fordeler er følgende:
Bedre beslutningstaking
Å kjenne våre ønsker, mål og følelser lar oss ta avgjørelser som er mer i tråd med hva vi egentlig ønskerI stedet for å la oss påvirke av sosialt press eller andres forventninger, kan vi vurdere hvilke alternativer som favoriserer vår langsiktige vekst.
Sunnere emosjonell håndtering
De som jobber med sin intrapersonlige intelligens utvikler større evne til å håndtere følelsesmessig intense situasjonerDe identifiserer raskt sine indre tilstander og kan søke mestringsstrategier (å snakke med noen, hvile, meditere, gå en tur) i stedet for å eksplodere eller stenge av.
Større personlig autonomi
Ved å forstå våre behov og motivasjoner blir vi mindre avhengige av ekstern bekreftelse. Dette fremmer en sterkere autonomi og evnen til å si «nei» når noe ikke passer med våre verdier eller prioriteringer, selv om andre forventer noe annet.
Sunnere forhold
Selv om intrapersonlig intelligens fokuserer på en selv, har den en positiv effekt på hvordan vi forholder oss til andre. En person som kjenner og regulerer seg selv godt, kan kommuniser dine behov tydeligÅ sette sunne grenser og bedre empati med andre menneskers emosjonelle verden forbedrer kvaliteten på relasjonene deres.
Kontinuerlig vekst og læring
Denne intelligensen driver oss til en holdning av konstant selvoppdagelseNår vi observerer og reflekterer over oss selv, identifiserer vi områder for forbedring, setter nye utfordringer og justerer atferden vår for å komme nærmere og nærmere den personen vi ønsker å være.
Yrker og felt der intrapersonlig intelligens skiller seg ut
På grunn av den intrapersonlige intelligensens natur, finnes det visse fagfelt der den er spesielt verdifull. Personer som jobber som [uklart - muligens "informanter" eller "informanter"] forbindes ofte med denne evnen. lærere, religiøse skikkelser, psykologer, psykiatere, psykoterapeuter, filosofer, sosiologer, antropologer, forfattere, poeter eller skuespillere.
I alle disse yrkene er det å forstå sitt eget sinn og sine egne følelser nøkkelen til å kunne støtte, inspirere eller representere andre. Videre fremmer intrapersonlig intelligens:
- La introspeksjonskapasitet nødvendig for å skape dyptgripende kunstverk eller utvikle komplekse teorier.
- La selvdisiplin kreves for å opprettholde seg selv i langsiktige prosjekter, som forskning, en bok eller en terapeutisk prosess.
- Evnen til å å organisere og styre sitt eget livå etablere ensartede prioriteringer og mål.
Forbedre denne intelligensen
Hvis du ønsker å forbedre denne typen intelligens, uavhengig av om du ble født med den som din dominerende intelligens, må du studere deg selv for gradvis å forbedre deg på dette området. Den beste måten å gjøre det på er å bruke disse praktiske tipsene og strategiene, som er basert på både Gardners teori og arbeid med intrapersonlige ferdigheter:
Vurder hvordan du kan bruke selvkunnskap for å nå dine mål
Hvis du vil oppnå et bestemt mål, må du gjøre det som en person som mestrer denne typen intelligens. Kjenn deg selvDu må se deg om og oppdage hvilke av dine personlige egenskaper som kan tillate deg å gjøre det, på riktig måte, og hvem av dem som kan få deg til å mislykkes.
Noe av det første individer med intrapersonlig intelligens gjør er en ærlig analyse av sine styrker og svakheterDerfor, hvis du ikke allerede er kjent med dem, er det viktig at du begynner å lære om dem. Derfra kan du sette realistiske mål, definere tidsfrister og forutse interne hindringer (latskap, frykt, usikkerhet) som må tas tak i.
Vær ett med følelsene dine
En av tingene som også vil hjelpe deg med å oppnå det første, er å slutte å reflektere over dine følelsesmessige mønstre, slik at du oppnår et fellesskap med følelsene dine, og som du vet under hvilke stimuli kan du få fremPå denne måten kan du legge merke til hvilke situasjoner som forårsaker en bestemt stemning i deg, og hva du kan gjøre i disse tilfellene for å hjelpe deg videre.
Det er her flere viktige intrapersonlige ferdigheter kommer inn i bildet:
- Emosjonell bevissthet eller selvforståelseå bli bevisst på dine egne følelser, bruke passende språk for å navngi dem og tolke hvordan de relaterer seg til din atferd.
- selvkontrollå begrense og håndtere impulser og følelser på riktig måte, uten å fornekte dem, men uten å la dem dominere beslutningene dine.
- SelvmotivasjonGi deg selv grunner til å fortsette, bruk vanskeligheter som motivasjon, og vær konsekvent når tvil eller tretthet oppstår.
Evaluer fremdriften som er gjort
Hvis du vil utvikle deg i selvkunnskap, er det viktig at du er kritisk til fremgangen din, slik at du selv kan utlede hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Videre er det viktig å være kritisk til fremgangen vår hvis vi ikke vil ha et altfor optimistisk syn på hva vi gjør.
Denne evnen til konstant egenvurdering er nært knyttet til metakognisjonDet vil si bevissthet om hvordan du tenker, hvilke strategier du bruker for å lære eller løse problemer, og hva du kan endre for å forbedre resultatene dine.
Noen aktiviteter å gjøre
Noen av aktivitetene som disse personene kan utføre for å forbedre deres intelligens er følgende:
- Reflekter over hvor du er og hvor du vil hen.
- Skriv en selvbiografi eller journal.
- Lag en liste med alle egenskapene du har og som er fordelaktige både for å finne en jobb og for å kunne ha optimale sosiale forhold.
- Etablere reelle mål som kan oppfylles på kort eller mellomlang sikt.
- Skriv en annen liste der "feilene" er etablert og hvor de som anses som forbedret blir bestemt.
Til disse forslagene kan vi legge til andre svært effektive aktiviteter for utvikling av intrapersonlige ferdigheter:
- Øv meditasjon og mindfulness å øke bevisstheten om hva du føler og tenker i nåtiden.
- Identifiser personlige verdier lage lister over hva du anser som viktig i livet ditt (familie, frihet, rettferdighet, kreativitet osv.).
- Søk nye opplevelser (turer, kurs, utfordringer) som lar deg oppdage sider ved deg selv som du ikke kjente til.
- Gjennomføre terapi- eller coachingprosesser som gir et eksternt perspektiv og verktøy for selvinnsikt.
Aktiviteter, spill og leker for å styrke det hos barn
Barndommen er en privilegert tid for å legge grunnlaget for intrapersonlig intelligens. I tillegg til refleksjonene og listene som er nevnt, finnes det spesifikke spill og aktiviteter som hjelper barn å få kontakt med sine følelser og sin indre verden.
Noen morsomme forslag er:
- Det reisende kjæledyret, portrettet mitt, følelsesringen, såpestempelne, cariocaen ... alle oppmuntrer barnet til å uttrykke seg, snakke om seg selv og bli bevisst på hvordan det føler seg i forskjellige situasjoner.
Når det gjelder materialer, er dette noen av de leker som passer best for barn med den mest utviklede intrapersonlige intelligensen:
- Datamaskin, telt.
- Dukker som trenger stell: mate dem, skifte dem, ta vare på dem når de gråter ...
- Leker som representerer voksne ting: kamera, mobiltelefon…
- Lekevogn, stellebord og sprinkelseng, videospill, lekedyr som trenger stell, opptaker, Barbie-figurer…
I klasserommet kan øvelser også gjøres på emosjonell selvutforskningkorte mindfulness- og barneyogaøvelser, følelseskort, klassedagbøker eller korte selvvurderingsspørreskjemaer etter et prosjekt («Hva gjorde jeg bra?», «Hva kan jeg forbedre?»).
Holdninger som avslører din intrapersonlige intelligens
Personer med et høyt nivå av denne intelligensen viser vanligvis en rekke holdninger og atferdsmønstre som kjennetegner dem. holdninger som avslører din intrapersonlige intelligens er:
- I en krangel holder du avstand, forblir stille eller visualiserer situasjonen før du svarer.
- I en gruppepresentasjon bidrar du vanligvis med noe unikt, basert på hvordan du føler deg eller hvordan du tolker problemet.
- Du lurer på om det virkelig er verdt å fikse noe som har blitt ødelagt (en gjenstand, et forhold, et prosjekt), og vurdere den emosjonelle kostnaden som er involvert.
- Vurderer du selvstendig næringsvirksomhet, eller har du seriøst vurdert å starte din egen bedrift fordi du verdsetter din uavhengighet og din evne til å styre livet ditt.
- Du er klar over hva som skjer rundt deg og hvordan hver situasjon får deg til å føle deg.
- Du har deltatt på rådgivningstimer eller seminarer om personlig utvikling fordi du er interessert forbedre seg som person.
- Du foretrekker å bo i en stille hytte i skogen i stedet for på et overfylt hotell.
- Du er i stand til å reagere på ugunstige situasjoner med besluttsomhet og ro.
- Ser du på deg selv som åpen og uavhengig?Du følger ikke gruppen uten å stille spørsmål ved ting.
- Du liker å jobbe alene uten at noen plager deg, spesielt i oppgaver som krever konsentrasjon eller kreativitet.
- Du har et realistisk syn på deg selv styrker og svakheter Og du lurer ikke deg selv om dine grenser.
- Du vier tid til deg selv å meditere, reflektere eller tenke over viktige ting i livet.
- Du har noen viktige mål i livet som du tenker på ofte.
- I en krangel har du en tendens til å sammenligne motstanderen din med noe fra fortiden og reagere i henhold til den tidligere erfaringen.
- Du liker ikke folkemengder heller ikke overdrevent støyende omgivelser.
- Enten du er sint eller glad, vet du vanligvis hvorfor. og hva som utløste denne tilstanden.
- Du liker å sitte i stillhet og reflektere over dine innerste følelser.
- Du legger vanligvis merke til uttrykket i ansiktet ditt og hva det kommuniserer til andre.
- Når noe viktig skjer med deg, pleier du vanligvis hold det hemmelig eller del det bare med svært få personer.
- Når noe går galt, tenker man på det. for å unngå å gjenta det neste gang.
Alle disse holdningene gjenspeiler en høy grad av selvinnsikt, refleksjon og selvregulering, grunnleggende søyler i intrapersonlig intelligens.
Unngå å bli forvirret: intrapersonlig, mellommenneskelig og emosjonell intelligens
Intrapersonell intelligens forveksles ofte med emosjonell intelligensEmosjonell intelligens er en gren av psykologien som har blitt grundig studert, men som ikke stammer fra teorien om flere intelligenser. Mens begge fokuserer på selvinnsikt og kanalisering av følelser, er emosjonell intelligens et eget felt. bredere konsept som inkluderer både intrapersonlige ferdigheter (å kjenne seg selv) og mellommenneskelige ferdigheter (å forholde seg til andre).
Vi kan også forveksle det med mellommenneskelig intelligens, også foreslått av Gardner. På dette punktet er mellommenneskelig intelligens den intelligensen som lar oss å forholde seg tilfredsstillende til andreog det gir oss også muligheten til å føle oss i fellesskap med andre menneskers følelser gjennom empatiIntrapersonlig intelligens er måten vi blir kjent med oss selv og blir bevisste på følelsene våre, noe som gjør at vi kan hjelpe andre, hvis det er det vi ønsker, gjennom den reflekterende prosessen.
Vi kan derfor si at:
- Intrapersonlig intelligensfokuserer på indre verden (selvinnsikt, emosjonsregulering, personlig motivasjon).
- Mellommenneskelig intelligensfokuserer på den sosiale verdenen (empati, kommunikasjonsevner, samarbeid).
- Emosjonell intelligensDen integrerer begge dimensjoner og omhandler hvordan vi oppfatter, uttrykker, forstår og håndterer våre egne og andres følelser.
Å forstå disse forskjellene vil hjelpe deg trene mer spesifikt Det du trenger: å se innover (intrapersonlig), å forbedre relasjonene dine (mellompersonlig), eller å jobbe med en kombinasjon av begge deler (emosjonelt).
Å dyrke intrapersonlig intelligens betyr å forplikte seg til et mer bevisst og sammenhengende liv, i tråd med hvem vi egentlig er. Etter hvert som du utvikler din selvinnsikt, selvregulering og selvmotivasjon, blir det lettere å ta avgjørelser, overvinne hindringer og bygge sunnere forhold til deg selv og andre.