Hva jeg skal gjøre med mitt personlige og profesjonelle liv når jeg føler meg fortapt

Det er mange mennesker som befinner seg på en tid i livet der de føler seg stillestående, De vet ikke hvilken vei de skal velge eller hva de skal gjøre for å endre sin nåværende situasjon, som kanskje ikke er tilfredsstillende nok til at de blir lykkelige. Noen følger den sosialt forventede veien i livet, det vil si det de sosialt sett skal gjøre: studere, finne en jobb, leie eller kjøpe et hus, få barn, fortsette å jobbe ...

Og plutselig innser de at jobben deres ikke tilfredsstiller dem, at de våkner slitne om morgenen, og at livet deres ikke var det de drømte om flere tiår tidligere. Men livet går videre, og det er best å ikke kaste bort tid på ting som ikke gjør oss lykkelige. heller ikke i avgjørelser tatt på autopilot som distanserer oss fra hvem vi er.

Hva kan jeg gjøre med livet mitt? Dette spørsmålet stilles av millioner av mennesker som har innsett at livene deres ikke er der de burde være, at de føler seg fastlåst som om de ikke kan komme videre, at de ikke føler seg tilfredsstilt med hverdagen sin. Hvis du ofte stiller deg selv dette spørsmålet, er det et tegn på at det er en feilkobling mellom hvem du er, hva du verdsetter og hva du gjør i hverdagen.Når du er ferdig med å lese denne artikkelen, vil du ha en mye klarere idé om hvor du kan gå, både personlig og profesjonelt, og du vil vite hvorfor du føler deg fortapt og hva du skal gjøre i praksis for å kvitte deg med blokkeringene.

Definer hva som driver deg

For å vite hva du skal gjøre med livet ditt, må du tenke på Ting som, når du gjør dem, får deg til å smileDet handler ikke bare om å tenke på en ideell jobb, men om å identifisere hvilke aktiviteter, kontekster og måter å bidra på som får deg til å føle deg levende, nyttig og i fred med deg selv.

Let etter muligheter som får deg til å føle deg bra med å gjøre dem. Det er viktig å tenke på drømmejobben din ikke bare når det gjelder penger, men også når det gjelder noe du elsker og liker å gjøre hver dag. Det er ikke noe verre enn å gå 8 timer (eller mer) hver dag til en jobb som ikke gir deg noe, For hvis dette skjer med deg, vil du våkne opp hver dag uten motivasjon. Arbeidet ditt bør få deg til å føle at du bruker evnene dine og respekterer dine nåværende livsprioriteringer.

Denne følelsen av å være fastlåst dukker nesten alltid opp fordi det er en stor avstand mellom din natur og dine prioriteringer, og hva du gjør i ditt daglige livKanskje det du gjør er sosialt akseptabelt og virker som en «suksess» fra utsiden, men hvis det ikke er i tråd med dine verdier, interesser og din nåværende livsfase, vil du føle deg tom, demotivert og oppleve en slags eksistensiell krise. Tenk på hva som får deg til å føle deg bra, og begynn deretter å bane vei for deg selv.

10 minutters utfordring

Tenk på hvordan du bruker fritiden din. Det du gjør når ingen tvinger deg og det ikke er noen økonomisk kompensasjon gir ofte verdifulle ledetråder om hva som motiverer deg. Prøv disse 10 utfordringene i 10 dager for å få en klarere forståelse av hva du vil gjøre med livet ditt.

0 til 5 minutter: Mediter. Sitt stille med øynene lukket og fokuser på pusten din, eller ta en 5-minutters spasertur (uten musikk) hver morgen eller kveld. Men hvis du velger å gå, gjør det med øynene åpne og observer alt. Målet er å komme seg ut av den mentale autopiloten. og lytt til hva som skjer når du senker støyen.
5 til 10 minutter: Gå gjennom hva du har tenkt på de siste 5 minuttene rett etter meditasjon. Lag deretter en liste over aktivitetene du har likt å gjøre i løpet av de siste 24 timene. Ikke bare tenk i form av abstrakte «smaker», men i form av spesifikke øyeblikk. der du følte deg fokusert, nyttig, nysgjerrig eller i «flyt».

Hvis du gjentar denne enkle øvelsen flere dager på rad, vil du begynne å oppdage mønstre: typer oppgaver, måter å forholde seg til, rytmer eller miljøer som gjentas. Det er dine første viktige koordinaterPraktisk informasjon om hvem du er og hva ditt personlige og profesjonelle liv trenger for å gi mening for deg.

Det finnes ikke bare én «riktig måte» å leve livet på

Kanskje du ble oppdratt til å følge den sosiale veien og dermed «sikre din fremtid». Men i virkeligheten, Det finnes ikke bare én riktig måte å leve livet påDet er mange, og det som betyr noe er at du finner den som får deg til å føle deg i samsvar med dine verdier og prioriteringer.

Hvis du ikke vil dra hjemmefra på jobb hver dag fordi du vil tilbringe mer tid med barna dine, bør du vurdere å jobbe hjemmefra. Hvis du ser etter en jobb som hjelper andre, bør du søke opplæring som vil forberede deg på det. Din profesjonelle fremtid bør bygges som en skreddersydd dress.ikke som en universalløsning basert på andres forventninger.

Kanskje når du vil lære nye ting, gir du slipp på det rett og slett fordi du er redd for å gjøre feil. Kanskje det å holde seg innenfor komfortsonen din og unngå feil får deg til å føle deg tryggere, men i virkeligheten vil det bare føre til stagnasjon, som over tid oppleves som fiasko. Fiasko i seg selv er ikke problemet, for hvis du noen gang feiler, vil det bare være en måte å lære en ny vei og utvikle seg på. Det er mye enklere å finne ut hva man liker når man oppdager hva man ikke liker. Og når du ikke er redd for å gjøre feil.

Videre er det viktig å forstå at Den profesjonelle verden er ikke en perfekt «à la carte-meny».Det finnes ingen fast liste over alternativer du kan konsultere for å finne din ideelle jobb. Verden tilbyr tusenvis av muligheter, hver med sine egne krav, fordeler og ulemper. Din oppgave er å utforske, filtrere og kombinere disse mulighetene med dine ressurser, dine omstendigheter og dine sanne ønsker.

Hvis du for eksempel liker å legge ut innlegg på Instagram, spør deg selv: ville du turt å bli en sosiale medier-sjef? Kanskje du elsker å lage mat, men kunne du virkelig viet livet ditt til å bli en god kokk? Det er bare én måte å finne det ut på, og det er å prøve. Først, utforsk «i liten skala» uten å sette stabiliteten din i fare.Samarbeid, sideprosjekter, frivillig arbeid, praktisk opplæring ... Ta det første steget, så kommer resten av seg selv hvis du fortsetter å lære.

Husk det også Prioriteringene dine endrer seg over årene.Det som resonnerte med deg for et tiår siden, tilfredsstiller deg kanskje ikke lenger i dag. Det betyr ikke at du tok feil den gangen, men snarere at du har utviklet deg og trenger å justere kursen din for å tilpasse deg denne nye livsfasen.

Husk at det ikke betyr noe om du er 20 eller 50 år gammel. Hvis du vil fornye livet ditt, er du alltid til rett tid for å gjøre det. Det som betyr noe er ikke alderen din, men din vilje til å bli bedre kjent med deg selv og ta mer bevisste avgjørelser fra nå av.

Utfordringer på 10 minutter

Gjør disse to 10-minutters utfordringene de neste ti dagene, så vil du kunne finne ut hvilken vei du vil velge i livet ditt.

0 til 10 minutter: Tenk på hva drømmejobben din kan være, selv om du ikke tror den finnes. Lag en liste over jobbene du gjerne vil ha, og se deretter etter selskaper som tilbyr dem. Det inkluderer også mindre tradisjonelle arbeidsmåter. (frilans, fjernarbeid, prosjekter, entreprenørskap). Og hvis det ikke finnes ... hvordan kan du opprette det?
0 til 10 minutter: Opprett en e-post og send den til selskaper som gjør jobben du liker. De svarer kanskje ikke, men du tar allerede det første skrittet mot å finne ut hva du virkelig liker og hvor du vil. Bare det å gå fra teori til konkret handling endrer følelsen av å sitte fast.Kan du forestille deg at de svarer på spørsmålene dine og veileder deg slik at du kan nå målet ditt?

Hvis du føler mye indre uro, husk at det vanligvis er motstridende ønsker og motivasjonerØnsker økonomisk trygghet og samtidig mer frihet; ønsker en stabil jobb, men også muligheten til å reise. En del av prosessen vil være å prioritere: velge hva som er viktigst for deg akkurat nå, vel vitende om at du ikke kan få alt på en gang og at noen ofre vil være nødvendige.

Kom deg ut av din komfortsone

For å utvide horisonten din, må du prøve nye ting. Prøv noe du alltid har ønsket, men aldri har oppnådd, noe du vil gjøre, men det skremmer deg og også noe som er veldig forskjellig fra det du vanligvis er vant til å gjøre.

Kanskje du ikke vet hva du vil gjøre fordi du ikke har prøvd hva du skal gjøre ennå. Og du vet ikke om det er sant eller ikke før du går utenfor og begynner å eliminere ting. Det er lett å falle inn i en rutine og føle at du ikke har noen andre alternativer enn det du gjør nå. Men ved å gå utenfor komfortsonen din, vil du bli overrasket over hvor mye du ender opp med å like noe du aldri, i en million år, hadde forestilt deg at du ville like.

Å gå ut av komfortsonen din betyr ikke å ta et sprang i troen uten et sikkerhetsnett. En god tilnærming er å eksperimentere strategisk og reversibelt.Korte kurs, engangsprosjekter, frivillige prøveopphold, samarbeid i helgene … Du trenger ikke å slutte brått i din nåværende jobb for å utforske andre veier; du kan gjøre det parallelt og samtidig redusere risikoen.

Du bør også huske på det Det digitale miljøet og sosiale medier kan forvirre degÅ se andre menneskers «perfekte» liv får deg til å føle at din egen vei er verdiløs, eller at du er bak skjema. Hver historie er forskjellig, med forskjellige omstendigheter, støttesystemer og kontekster. Å gå utenfor komfortsonen din betyr å bevege seg i henhold til ditt eget livs koordinater, ikke å imitere andres manus.

Husk at det er greit å være feil

Du må lære deg ferdighetene som kreves for å oppnå det du ønsker å oppnå. Som oftest vil du mislykkes på første forsøk. Men du kan fortsette å mislykkes, lære og vokse. Hovedpoenget er at dette er tiden for å lære, eksperimentere, vokse og mislykkes uten vesentlig skade., hvis du gjør det ansvarlig.

Det som virkelig kan lamme deg og holde deg tilbake er frykten for å mislykkes. Når du først har overvunnet den frykten, skal ingenting og ingen kunne stoppe deg på din vei i livet, hindre deg i å være lykkelig og tilfreds med det du gjør hver dag, hva enn det måtte være. Enten det er å jobbe hjemmefra, ta vare på barna dine, finne en aktivitet som får deg til å føle deg tilfreds, eller en jobb som ikke gjør at du trenger ferier selv når du har dem.

Mange blir sittende fast i å vente på det perfekte alternativet, det perfekte øyeblikket eller absolutt sikkerhet. Men klarhet kommer sjelden før handlingDet dukker nesten alltid opp etter at du har prøvd, gjort noen feil og justert kursen flere ganger.

Du vil aldri finne ut hva som gjør deg lykkelig hvis du avfeier alt fordi det høres vanskelig ut eller fordi du er redd for at du ikke vil være god nok. Å gjøre feil betyr ikke at du har mislyktes i livet; det betyr ganske enkelt at du har oppdaget en vei som ikke passer deg, og at du kan prøve noe annet med mer kunnskap og modenhet.

Balanser ditt personlige og profesjonelle liv, slik at du ikke mister deg selv

Når profesjonelle bekymringer blandes med personlige problemer, kan privatlivet bli komplisert. Følelsen av å ikke vite hva du skal gjøre med livet ditt mangedobles når du er utmattet, stresset og ikke har plass til deg selv.Derfor er det viktig å vite at det finnes ressurser tilgjengelig for de som har problemer med å takle presset med å måtte håndtere begge aspekter av livet.

Å balansere jobb og privatliv er viktig for å opprettholde mental helse og emosjonelt velvære. Når man har barn, kan det være enda vanskeligere å oppnå denne balansen. Derfor er det viktig å identifisere hva som virkelig er viktig og prioritere disse områdene for å vie tilstrekkelig tid til dem. Målet er å finne et sted for familie, lidenskaper, hobbyer og hvile.Uten den plassen vil ethvert karriereskifte oppleves som en ekstra byrde.

Tiltak for å redusere daglig stress

Det finnes noen tiltak for å redusere stresset med å balansere begge aspekter av livet og håndtere daglige utfordringer. Noen praktiske tips for å oppnå balanse mellom arbeid og fritid inkluderer:

Bli organisert: Å prioritere oppgaver er en effektiv måte å håndtere stresset som følger med å balansere privatliv og jobb. Dette betyr å lage en gjøremålsliste for hver uke og behandle hvert mål som et oppdrag som skal oppnås. Å sette en tidslinje kan også være nyttig for å sikre at de etablerte målene blir nådd.
Reduser skjermtiden: Å gå inn i den digitale verden betyr noen ganger å bruke for mye tid på sosiale medier, konsumere for mye nyheter og bli distrahert av andre digitale medier. Det er viktig å prøve å begrense skjermtiden for å unngå å være uproduktiv og legge til mentalt rot i en fase av livet som allerede er fylt med usikkerhet.
Få mest mulig ut av fritiden din: I stedet for å leve en travel og hektisk livsstil, sett av tid til avslappende aktiviteter som å lese, trene eller gå turer. Disse avgiftende aktivitetene bidrar til å redusere stress og gir en mulighet til å reflektere over målene dine.
Finn en mentor: Det kan være en nyttig måte å balansere ditt personlige og profesjonelle liv. En mentor som er villig til å lytte til dine mål og dele sine erfaringer, vil hjelpe deg med å fokusere på faglig utvikling samtidig som du unngår overdrevent stress.

Hvis du jobber hjemmefra, i et coworking-område eller deler arbeidsplass og boareal, er det viktig å etablere klare romlige og tidsmessige grenser:

Lag en rutine: Sett en timeplan og prøv å holde deg til den daglig. Å skille mellom arbeids- og hvileperioder gir struktur og hindrer at arbeidsdagen tar over alt.
Legg arbeidet ditt på sin fysiske plassering: Hvis mulig, la datamaskinen og materialene dine stå på arbeidsplassen din. Når de ikke er lett tilgjengelige, reduserer det fristelsen til å «gjøre en siste ting» i fritiden din.
Begrens varsler: Slå av arbeidsrelaterte varsler i fritiden din. Digital frakobling er nøkkelen til at sinnet ditt skal komme seg. og du kan tenke klarere over din livsvei.

Ta vare på din mentale helse mens du omdefinerer fremtiden din

Psykisk helse er et viktig aspekt for alle som søker faglig utvikling, ettersom akademisk og arbeidsmessig press kan påvirke mental og fysisk velvære. Det er avgjørende å forstå at vellykket karriereutvikling... Det er ikke garantert av en uuttømmelig mengde hardt arbeid og dedikasjon. Den riktige måten å avansere i din profesjonelle karriere på er å gjøre en passende innsats, være selvhjulpen og ta vare på din mentale helse.

Karrierepresset kan påvirke mental helse på mange måter. Noen av disse er:

Møter usikkerhet: Å ikke vite om du har valgt riktig, eller hva som vil skje med avgjørelsene dine, kan skape konstant angst.
Håndtering av rolleendringer: Karriereoverganger, morsrollen/farsrollen, flytting eller brudd tvinger frem en omjustering av prioriteringer.
Å være redd for å miste kontrollen: Å gi fra seg kontrollen over tiden din til en jobb som ikke oppfyller deg eller andres forventninger, gir frustrasjon og en følelse av tomhet.

Disse bekymringene kan påvirke prestasjonene på universitetet eller på arbeidsplassen. Du kan også miste motivasjonen, føle deg utmattet og engstelig. Derfor er det så viktig at søkeprosessen din etter «hva du skal gjøre med livet ditt» inkluderer aktiv omsorg for sinnet ditt..

Konkrete tiltak for å beskytte deg selv

Håndter press som en mulighet: Omfavn utfordringer som et treningsmiljø for vekst og læring, snarere enn som en trussel mot din personlige verdi.
Ta skikkelige pauser: Prøv å ta regelmessige pauser der du kobler helt fra arbeidet ditt. Jo mer du kobler fra, desto bedre vil du føle deg og desto mer klarhet vil du få.
Ta vare på kroppen din: Hold deg til en regelmessig treningsplan og spis sunt. Dette kan bidra til å eliminere akkumulert stress og øke energien din til arbeid og tanker.
Lag et støttenettverk: Venner, familie, interessegrupper eller fagfolk som validerer følelsene dine og lar deg snakke åpent om dem, er en viktig ressurs i denne typen stadier.

I tillegg kan du innlemme små vaner i din daglige rutine som, når de akkumuleres, har stor innvirkning:

Øv på dype pusteøvelser: Noen få minutter om dagen bidrar til å senke aktiveringsnivået og lar deg tenke roligere.
Gjør ting som gjør deg glad: Å lese, lytte til musikk, gå turer utendørs eller bruke tid på en hobby gir næring til identitetsfølelsen din utover jobb.
Skriv dagbok: Å skrive ned dine daglige prestasjoner, frykter og lærdommer lar deg se fremgang og organisere tankene dine.
Reduser eksponeringen din for sosiale medier: Å ta et steg bort fra konstante sammenligninger hjelper deg å fokusere på din egen prosess og ikke på andres tilsynelatende liv.
Omformuler negative tanker: Identifiser defaitistiske indre fraser og erstatt dem med mer realistiske og vennlige alternativer overfor deg selv.

Hvis du merker at du til tross for alt føler deg overveldet, er det normalt å føle seg blokkert, men Du trenger ikke å gjøre det aleneEn psykolog eller en profesjonell som spesialiserer seg på karriereveiledning kan hjelpe deg med å organisere deg, identifisere begrensende overbevisninger og utforme realistiske tiltak for din spesifikke situasjon.

Selvinnsikt: grunnlaget for å bestemme hva du skal gjøre med livet ditt

Mange føler at de «ikke kjenner seg selv» og at de alltid tar avgjørelser som ikke passer dem. Den grunnleggende årsaken til at du ikke aner noe om din profesjonelle fremtid, er vanligvis en frakobling fra deg selv.Å ikke vite hva du egentlig vil, hva som sårer deg, hva du gjør for å glede andre, og hva du gjør av genuin interesse.

Selverkjennelse er ikke en enkeltstående handling, men en prosess der du går gjennom:

Gjennomgang av historikken din: Hvordan kom du hit, hvilke avgjørelser tok du, og hva ble konsekvensene?
Å skille andres forventninger fra ens egne ønsker: Hva familien din, kulturen din eller miljøet ditt forventet av deg, kontra hva du egentlig ønsker.
Å erkjenne dine styrker og begrensninger: Hva er du god på, hva synes du er vanskelig, i hvilke sammenhenger stråler du og i hvilke falmer du?

Nyttige verktøy for å komme videre i denne prosessen inkluderer reflekterende skriving, terapi, coaching, meditasjon eller rett og slett å stille deg selv nye spørsmål: Ikke bli værende i «Jeg vet ikke hva jeg vil», men gå videre til «hva kan jeg gjøre i dag for å begynne å finne det ut?».

Når du organiserer tankene og følelsene dine, slutter kallet ditt å være noe som «må oppdages på en gang» og blir en vei som bygges med dine daglige valgDet finnes ikke noe enkelt, evig svar på «hva jeg skal gjøre med livet mitt». Det som finnes er muligheten til å velge, gang på gang, alternativer som er mer i tråd med hvem du er i dag.

Hvis du akkurat nå føler deg fortapt, lei av å ikke vite hva du skal gjøre med ditt personlige og profesjonelle liv, husk denne ideen: Du trenger ikke å ha alt på stell for å begynne å bevege degDet er nok å bli litt bedre kjent med seg selv, tørre å prøve noe nytt, ta vare på den mentale helsen din og ærlig vurdere om det du gjør hver dag ligner på livet du ønsker å bygge. Hvert lite skritt du tar i den retningen vil være en investering i ditt fremtidige velvære og din følelse av mening.