Motivasjon er den indre drivkraften som presser oss til å komme oss opp av sofaen, fortsette å trene når kroppen klager, eller ikke gi opp i møte med en utfordring. I Spania er det mange områder der denne kraften spiller en avgjørende rolle, fra profesjonell idrett til jobbsøking eller læring i barndommen. Det er imidlertid ikke alltid lett å opprettholde den, og eksperter fra ulike felt er enige om at det å håndtere den riktig utgjør forskjellen mellom suksess og å gi opp.
De siste ukene har flere nyhetsartikler fokusert på hvordan motivasjon påvirker prestasjonene til lag og idrettsutøvere, men også på hvordan den kan fremmes hos jobbsøkere eller små barn. Nedenfor gjennomgår vi noen av de viktigste konklusjonene fra disse rapportene, med konkrete eksempler som hjelper oss å forstå hvorfor motivasjon er en drivkraft på tvers av alle sektorer i samfunnet vårt.
Motivasjonens rolle i profesjonell idrett
I fotballen gjorde Real Valladolid-manager Fran Escribá det klart at selv om laget allerede har sikret seg plassen i ligaen, er de ikke selvtilfredse. «Vi aksepterer å bli slått på andre områder, men ikke på motivasjon», uttalte han på en pressekonferanse. For Escribá er det å gå til finalekampene med maksimal intensitet en stolthet og et ansvar overfor fansen og klubben. Han ser også disse kampene som en mulighet til å gi spilletid til spillere som starter mindre ofte og belønne deres harde arbeid.
I basketball fremhevet Moncho López, trener for Club Ourense Baloncesto, også motivasjonsaspektet ved hjemmedebuten deres i Primera FEB (det spanske basketballforbundets førstedivisjon). Han erkjente at det å spille foran fansen «kan være en kilde til motivasjon, men også en kilde til ansvar». Derfor understreket han behovet for å håndtere nerver og angst slik at laget kan prestere sitt beste. López er sikker på at publikumsstøtten vil være en avgjørende faktor for å sikre en seier mot Tizona Burgos.
I håndball har Antonio Bazán returnert til Anaitasuna etter to sesonger med FC Barcelona, ​​hvor han vant alt. Nå, med samme entusiasme, møter han utfordringen med å kjempe for opprykk. Den navarrese skiftende spilleren bekrefter at motivasjonen hans forblir uforminsket, og at målet er «å være der oppe, så høyt som mulig, og så lenge som mulig». Bazán kombinerer profesjonell idrett med sin medisinske spesialitet innen rehabilitering, og fremhever følelsen av tilhørighet som en av klubbens største fordeler.
Støtte i breddeidrett: ikke å kvele motivasjonen
Breidrettens verden er spesielt sensitiv. Pepe Demi, tennistrener og motivasjonstrener, har nettopp utgitt boken «Much More Than Winning», der han deler sine erfaringer med å ha lidd under konkurransepresset til det punktet hvor han ble utbrent. Budskapet hans til foreldre er klart: de må slutte å opptre som dommere fra tribunen og bli en trygg havn. «Din verdi som person stiger eller synker ikke en tomme avhengig av om ballen går inn eller ut», sier han. Demi insisterer på å skille identitet fra resultat og på å ikke projisere sine egne frustrasjoner over på barn.
Blant de vanligste feilene peker Demi på foreldrenes «usynlige radar»: gester av skuffelse, armene i kors, eller pesende og pustende stemmer når barnet bommer. Han kritiserer også å detaljstyre spillet fra sidelinjen med konstante instruksjoner, noe som fratar barnet autonomi. For ham bør bilturen etter en kamp være et «fristed for dekompresjon», ikke en forlengelse av banen. Han råder til å bruke «bilmenyen»: å spørre om de vil snakke om kampen, noe annet, eller sette på litt musikk og være stille. Nøkkelen er å være støttende uten å kvele , og forstå at sunne forventninger utfyller barnets engasjement, mens kvelning påtvinger den voksnes forventninger.
Denne filosofien resonnerer med erfaringen til Asier DomÃnguez, en ungdomsspiller for Salamanca UDS. Etter Ã¥ ha scoret et mÃ¥l i 3-0-seieren mot RSD Alcalá, erkjente han at «nÃ¥r du hører fansen rope navnet ditt, er det en skikkelig motivasjon.» MÃ¥let hans er Ã¥ fortsette Ã¥ jobbe hardt for Ã¥ tjene mer spilletid, og demonstrere at støtten fra fansen, nÃ¥r den hÃ¥ndteres riktig, kan øke den personlige innsatsen.
Motivasjon og konsistens i å komme tilbake til trening
Med septembers ankomst gjenopptar mange fysisk aktivitet. Treningssentrene fylles opp med nye medlemmer, men nøkkelen er ikke å bli medlem, men å opprettholde vanen. Eksperter peker på to viktige faktorer: å velge en treningsøkt som passer personligheten vår og å sørge for at vi får nok hvile. Som Daniel Galindo fra VivaGym forklarer: «Det finnes ikke én type trening som fungerer for alle.» Vitenskapen støtter dette: en studie publisert i Frontiers in Psychology konkluderer med at det å tilpasse trening til ens personlige egenskaper gjør det mer behagelig og bærekraftig over tid.
For ekstroverte kan gruppeaktiviteter med musikk være ideelt, mens introverte føler seg mer komfortable med frie vekter eller funksjonell trening. Hvis angsten er høy, kan yoga eller pilates hjelpe deg med Ã¥ gjenopprette kontakten. Uansett anbefaler Beatriz DÃaz, grunnlegger av The Yard Hybrid Training, Ã¥ starte med to eller tre dager i uken og ikke prøve Ã¥ gjøre alt pÃ¥ en gang. «Den første motivasjonen er fantastisk, men vi mÃ¥ gjøre det til en vane vi kan opprettholde», rÃ¥der hun. Konsistens og progresjon er viktigere enn den første intensiteten.
Hvile spiller en avgjørende rolle. Ifølge Wellbeinn Wellbeing and Performance Barometer lider tre av fire spanjoler av tretthet eller stølhet i musklene etter trening, og disse symptomene øker med intensiteten. Derfor er skikkelig restitusjon mellom treningsøktene like viktig som selve treningen. Tilbakeføringen til rutinen bør være gradvis, og man bør være oppmerksom på hvordan kroppen reagerer. Å presse for hardt i begynnelsen fører bare til at man gir opp.
Motivasjon som drivkraft på andre områder
Motivasjon kjenner ingen alder eller sektor. På arbeidsplassen organiserer CRISOL-programmet i Mérida escape room «The Workplace Labyrinth» for å fremme ferdigheter, selvtillit og motivasjon hos personer som er i faresonen for sosial ekskludering. Gjennom gåter og utfordringer knyttet til arbeidslivet jobber deltakerne som et team og styrker sin proaktive tilnærming til jobbsøking. Aktiviteten, som finner sted 30. september, demonstrerer at innovative metoder kan utgjøre hele forskjellen når det gjelder motivasjon.
Innen utdanning er barns fascinasjon for dinosaurer et eksempel på indre motivasjon. Professor Moritz Daum ved Universitetet i Zürich forklarer at disse intense, såkalte «konseptuelle» interessene gir næring til en medfødt tørst etter kunnskap. Det handler ikke om å skape kunstige lidenskaper, men om å pleie eksisterende nysgjerrighet. Å lese sammen, svare på spørsmål eller besøke museer er alle måter å kanalisere denne entusiasmen mot dypere læring.
Selv turisme er drevet av motivasjoner. BIT 2027-messen i Milano vil dedikere en klynge til kultur, kulturarv og UNESCO, fordi kultur fortsatt er den primære grunnen til å reise til Italia, ifølge deres data. Etterspørselen utvikler seg mot mer autentiske opplevelser utenom sesongen. «Kultur er både den eldste og mest moderne reisemotivasjonen», påpeker arrangørene. Dette er et eksempel på hvordan personlige motivasjoner forvandler hele bransjer.
Gjennom denne artikkelen har vi sett hvordan motivasjon driver eliteidrettsutøvere, jobbsøkere, barn som lærer og reisende som utforsker. Enten det er på banen, i treningsstudioet, i et escape room eller på et museum, er det å finne og opprettholde den indre drivkraften som lar oss overvinne hindringer og nyte reisen. Eksperter er enige om at det ikke er en magisk kraft, men noe som kan dyrkes med riktig miljø, realistiske mål og fremfor alt ved å huske på at sann suksess ligger i utholdenhet og kontinuerlig læring.
